训练计划...

啥？看看
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是啊什么鸟计划啊

我想看看， [s:30]

这些太专业了，
有些还看不懂啊。
能解释一下吗？
我很想知道在陆上该训练哪些项目。

比如：
拉力器橡皮30-45'——什么意思？
后撑10*15-20——？
卧推最大力量.——？练力量退多少组？每组多少次？多重？
腹背肌5*40-50.——是分项练习吗？仰卧起坐和杠铃划船分别练吗？
8-12*50腿——什么意思呢？
跑步\关节15'.——关节怎么练？
拉力器橡皮30'——具体哪些方法？主要练哪里？目的何在？

请不吝赐教。

看看了 [s:14]

????????

????????

不算很多吧????

[s:30] [s:30] [s:30]

对专业来说量不多，业余强度就比较大了