如何自行制定瑜伽练习计划~~

淇宝宝

要想在平常生活中坚持练习瑜伽,就得为自己制定一份适宜的练习计划.

      首先,考虑时间因素.你必须考虑到你当天能抽出的完整的空余时间.可以是清晨,午

间或者是晚间.如果有在瑜伽馆或是健身中心上瑜伽课的话最好,没有的话也没关系,你

可以为自己制定一份在家练习计划...
      
      以下三种练习计划可供参考:
      
      【十五分钟的瑜伽练习计划】
    (1) 5 分钟--------呼吸和冥想
    (2) 8 分钟--------热身(向太阳致敬3遍)
    (3) 2 分钟--------仰卧放松休息

   【三十分钟的瑜伽练习计划】

    (1) 5 分钟--------呼吸和冥想
    (2) 5 分钟--------热身(向太阳致敬2遍)
    (3) 15 分钟--------姿势练习
    (4) 5 分钟--------仰卧放松休息

   【一小时的瑜伽练习计划】

    (1) 10 分钟--------呼吸和冥想
    (2) 5 分钟--------热身(向太阳致敬2遍)
    (3) 35 分钟--------姿势练习
    (4) 10 分钟--------仰卧放松休息

    其次,体位练习时,动作的先后顺序取决于练习瑜伽的整体安排,而这种安排也取决于

你自己的特定目标...你如何看待瑜伽练习?你期望达到怎样的效果?你是否只对减轻力

的瑜伽练习感兴趣,还是喜欢进行普通的瑜伽的练习?确定了自己的目标后,就可以制一

项安全有效的实现目标的计划了...(建议体位的编排向专业瑜伽教练咨询)

练瑜珈时一直专注的观察自己的你，在不练瑜珈时也会发现你的观察力加强了。平常身边事物现在你能了解的更多，更明察秋毫。
所以来北京纳音瑜珈吧
来自搜搜问问