自由泳腿几点体会

dolphin

1)要展开髋关节，力量要从髋部首先动起来,才能动用大腿来带动小腿。
2)脚尖稍微内扣成内八字(不要很刻意用力).
3)游进时身体髋部转动时候,腿也要稍微侧着交叉打,但两腿别分太开.
4)脚丫要放松,真想练好又不怕影响踢球滑冰的话,建议平时倒扳脚丫子多压压,让韧带松掉,这样打下腿的时候脚背才能倒翻,能向后推水---注意哦,打腿也有推水这一作用,一般人就是这点做不好!!!!!

形象地说,想象自己的腿是条长鞭,手把在髋部,鞭梢是脚踝,打出去后,最大的力量点在鞭稍.

还有就是要多扶板打腿,每次打几百米,打个一年半载的不算多.

脚丫要放松
这个真的太难了阿。。

会 吗?看你怎么想,要想游的快柔韧是很关键的要素之一,LZ提供的只是压韧带的一种方法而已.当然,这都是见仁见智的.你想游的更快有些东西就必须要去做,反之就不然了,总之还是靠自己.

是这样说没错拉。。哈哈，不过还是挺难。。

看不懂啊
原以为自由泳应该是最简单的
可是看看教学动画
和要点
看来没有免费的午餐

还有就是要多扶板打腿,每次打几百米,打个一年半载的不算多.

哎哟，这么难啊。

如果很容易的东西不是没什么挑战性了?呵呵.如果你每天都能去练习的话,那起码在业余爱好者中你肯定算是出类拔翠的了:)

超过别人不敢说，我尽量超过自己就是胜利了。

那脚抽筋是怎么回事
害我都怕怕的

是很想扶板打腿的，可是夏天到了，游泳的人越来越多了，真是太糟了