小飞侠学自由泳

但愿没有误导你呢，我也是摸索啊！有教练来看看就好了!

本身记住技术细节就是进步咯~

大家都好厉害。
我也要学 [s:19]

飞侠很用心哦~~~~加油~~~~假以时日~~~~跟左安安pk一下~~~加油~~~ [s:16]

善哉善哉，把南僧老师傅都给惊动了，pk不敢，左安安也是我老师之一啊。

现在高手指点我，我还没做到的动作：

1、吃水的鱼：一手推水的时候，另一只手要会前伸，不要压水，那样你会向下沉。
2、小柯：转肩的时候，不仅是手臂的抬起，而是整个身体的重心都要前移，不要像爬坡一样艰难的游泳，而是像下坡一样轻松的游。
3、王亭亭：呼吸转头的时候注意下巴的位置，还有头和平伸的手臂尽量贴近，一侧的面颊不要离开水。
4、易兴：手入水的时候要前插，不是平拍或者小心翼翼的放下去。多做站立的路上配合训练，掌握手的节奏，你现在有的还是分解。

今天在一中遇到久闻大名的丫子教练，她觉得我手入水的时候没有前伸，而是很沉往下拍。

另外我打腿脚踝还不够放松，还需要多练，我目前打25米自由泳腿是没有问题的，还要加强。

南曾备战是个好前辈，也给我指点了不少，他提醒我增加腿部练习固然重要，初学打腿都很累，但是宁可中间有短暂休息，不要因为疲劳而降低技术的质量，如果打到后面动作变形的话，就失去练习的意义了。

今天回来，胳膊很疼，后背紧得很，练瑜伽半小时来放松，还疼/真是没用了。

发现一个锻炼上臂三头肌的瑜伽姿势，可以作为成人练习自由泳的辅助锻炼：

首先双手直臂下垂于身后，指尖朝下，拇指贴背部，两个掌心相对，接着合掌，合掌后指尖朝背部逐渐向上旋转，最后到指尖朝上，小拇指贴脊背停止，然后顺著脊背往上推，刚开始时，这时最好有人帮忙抓住手掌往上提。这个动作不要急于求成，刚开始有的人能够把指尖往上旋转已经不错了，通过每天的练习，逐渐推高手掌。

请教了丫子教练，她说小飞侠的自由泳目前先不必刻意追求动作的绝对准确，可以先游起来，从10米到25米，25米到50米，50米到100米，先有了量的积累，才能对自由泳有一个全新的体会，然后再来纠正动作才能理解，才能事半功倍。

引用第47楼小飞侠于2007-08-03 23:39发表的 :
查询了一下，我们群的游泳纪录，爬泳第一名是左安安的39秒10，我是不是给自己定的目标太高了，难到小飞侠要争取女子爬泳记录！ 我的天，我不是的，我是想25米游个20秒已经够慢了，原来我想错了，左安安同学可曾经是大学游泳队的！！

小宾宾这些男子游泳高手的记录是31秒01，看来超过他没有个3-5年的苦练是不可能了，这个野心不小哟！ [s:14]

小宾宾50自跳发已经达到28.7秒的境界了。