自由泳推荐-全浸呼吸练习视频

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swim 发表于 2008-9-30 22:32:52
10459 1
应该是发过了.重新发一个

 楼主| swim 发表于 2008-9-30 22:34:13
那个泳友说得,记不清了,说得比较好。
  1,手出水时转肩侧身,手的动作像从裤袋中抽出来一样。通常,我们的裤袋都是斜开的。这样很方便将手插入裤袋放物或取物,而且,经常还可以将手放在裤袋里使手臂得到休息和放松。自然,大家都有这样的实际体会,即,从裤袋中抽手出来时,手掌运动的方向是从大腿前侧向上、向后才能把手掏出来。同样,在自由泳提手出水时也一定要效仿这个动作。特别是,动作要更为夸张,手抽出水面后,要尽量上抬顺势放松甩出。
  2,做从裤袋抽手动作时,肘尖必须尽量上抬。如果能在肘尖上抬的同时,还能尽量使肘尖向前使劲就更好了。手抽出水面后甩时,头像枕在另一只前身的手臂上、躺在水面随身体自然向同侧转动,眼睛向后看甩出的手。
  3,抽手、抬肘尖时,手在水面前移的过程中一定要使小臂和手自然放松、下垂,手贴体侧、好像从裤袋处抽手、抬肘尖时,手在水面前移的过程中一定要使小臂和手自然放松、下垂,手贴体侧好像从裤袋处、沿体侧、向腋下拉一条拉链一样向前贴水面运行并在头前入水。
  这三个动作要点理解并掌握了,任何人身体都必然会在水中像圆木一样转动起来。游起来会更省力、更快。
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