[初阶泳者] 自由泳技术 滚动自己的肩膀与身体 让侧呼吸更容易

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猪八戒 发表于 2011-6-21 00:49:28
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身体的滚动 (中级者以上)
滚动对于自由式来说是很重要的。滚动就像字面上的意思一样,是指围绕着身体的纵轴做左右的摆动。
滚动是往右转和往左转交互动作,采取摇摆滚动非常有正面效果。

呼吸也因为滚动而可以减少头的倾斜角度。
另外,因为自由式最重要的是尽可能的从远处开始抓水,滚动可以达到从远处入水。
另外踢腿也是要从有滚动的动作开始,才可以做到腰部带动配合腿的打水方式。[size=+0]
如果没有滚动起游泳的话,划水的距离缩短,会产生一种扭曲的运动,造成游泳弯曲。

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滚动的理想角度
那么,滚动的理想角度为何? 我想,大约在45度左右吧。
因为也不能特地拿个分度器来游泳,以目测,大约肩膀突出的程度就可以了。
滚动时注意事项
滚动是以身体为主,头部不可随着滚动。
跟高尔夫球的挥杆一样,头不可以随着摆动。头跟着滚动的话游泳起来会跟着摇晃,容易造成蛇行。
头部要确实固定好,视线看着池底两三米前方
10173901.jpg
四叶草籽 发表于 2017-12-11 10:12:12
对初学者来说,注重稳髋丧失的是滚肩,注重滚肩丧失的是稳髋。
随着腿部技术的进步,相应的会做到更有力度的滚肩和更稳的髋部。
当腿部技术已经能提供反向扭力的时候(就像站在地上转动你的身体),会根据游程找一个最适合自己的肩髋同步角度。
但只是身体本能的反应,而不是去注意肩和髋的是否滚与不滚,滚多大角度。
柴斯菲德伯爵 发表于 2011-6-21 02:42:48
我看看是怎样滚动的
柴斯菲德伯爵 发表于 2011-6-21 02:44:30
没中文字幕,听不懂
呼吸 发表于 2011-6-21 15:31:43
刚来学习,看看如何游
呼吸 发表于 2011-6-21 15:32:13
怎么加复了还不行看呀,奇怪了
红十志愿者 发表于 2011-6-21 20:53:30
{:soso__2864798020058426834_4:}
清澈的水 发表于 2011-6-21 20:54:13
{:soso__72107339584997285_1:}
iswim 发表于 2011-6-22 13:57:41
{:soso__2281293758142483591_2:}{:soso__2281293758142483591_2:}
史维明 发表于 2011-6-22 18:01:49
感谢整理!这是我们游泳爱好者的福音
beanphoo 发表于 2011-6-23 13:01:27
好东西,谢谢分享
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