水泳、戏水安全：立泳踩水

allen

水泳、戏水安全：立泳踩水
会游泳！戏水就一定安全吗？不是绝对的！
特别是allen看过太多自认会游泳的泳客，
一入水，还真的是会让人眼睛睁的像鸡蛋一样!!
就像现在的游泳池，或许安全、成本、管理以及商业考虑，
泳池的深度越做越浅，结果是安全但也潜伏危机。
怎么说呢？泳池深度浅，
也许在心理上，学习、教学上比较安定、方便，
但习惯了浅水的环境，特别是小朋友，
很容易造成心理上安全的错觉认知，
一旦到了不同的水域下水，紧张跟惊慌可能让身体忘了会游泳。
所以不论是家中有小朋友或泳客自己，
有机会一定要到不同的泳池体验、练习，
泳客就能体会，原来环境、水温、水深都会影响游泳的感受。
allen建议：除了商业泳池，可到大专院校的开放泳池，
因为水的深度跟泳池长度通常都比较宽广。
立泳踩水法：坐式踩水、打水踩水、蹬腿踩水、捣(打)蛋式踩水。


学习游泳或自救练习以及户外戏水；长泳活动，
立泳是最佳的自救跟休息方式，
立泳方式有两个步骤：(1)手部动作、(2)腿部动作。
(1)手部动作：同坐泳法，摇撸划水动作。
『摇撸划水动作』：划水时，手掌略为朝外向外划，划至10点钟位置(V形开口)，
接着手掌略为朝内，向内划至胸前，放松~重复动作，即可保持身体不下沉。
备注：刚练习时，头部可能无法完全浮出水面，不用紧张，
放松多练习几次，就可利用双手划水摇撸时，让下巴浮出水面做换气。
(2)腿部动作：立泳踩水基本上有好几种方式，如影片，
除了影片中的踩水方式，狗爬也行，步行、剪刀式也可以，
只要身体放松，配合手部动作，要浮起来都不会太困难。
allen要特别推荐的是：影片最后段的捣(打)蛋式踩水法。
动作看起来好像很复杂，学会了，其实是最轻松的立泳踩水法。
打水的诀窍是膝盖以下『一脚要正转、另一脚反转打水』。
相信大家并没有都要当教练或者学水中芭蕾(不用练到跟影片一样)，
只要两条腿可以轻松自在的打转就可以轻松浮起。
刚开始练习，腿可能不太顺，没有关系，慢慢来，
多练习几次就会抓到诀窍！
PS.双脚练习捣蛋，可坐在椅子上抬脚练习即可。
※提醒：做任何一种立泳踩水练习时，(已会游泳者)身体可以打直增加困难度，
初学者只要将身体上半部稍微向前倾，弓起来(像坐马桶)，
就可以感受身体更容易漂浮喽！当然，放轻松是一定要的。
『坐泳法身体则是要微向后倾』


长泳时水中休息、藉物漂浮，
泳客可能用的是浮标、浮板或浮球，
藉物漂浮时，身体部分要放轻松，越是紧抱，
『助浮物』越容易有抓不住的感觉，脚要轻踩水或打水。
影片中用的就是捣蛋式的踩水，轻松自在，
可让泳客在长泳中途，身形稳定获得充分的休息。

谢谢老师的资料

{:soso__11383482404199079990_1:}喜欢的朋友希望别让帖子沉了
{:soso__1903327126495154374_2:}别潜水了。。

不错，我也有个跟屁虫

学习了。谢谢！！1

谢谢各位老师热心帮助

感谢分享！好好学习下