蛙式：标准游法

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蛙式：标准游法

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蛙式是许多泳客最常游的泳式，
除了正式的比赛外，我想怎么游或者姿势标准否，
大概也没什么人会管你，
不过基本上来说一种游泳姿势，
会成为普遍、大家所认同，
绝对是经过长时间，累积许多人的练习、研究经验才形成的。
所以游泳标准姿势的讲求，
绝对有助于游泳过程中的轻松度跟效率。
蛙式游法的基本姿势：一划手、一蹬腿、一呼吸为一个循环。
观摩影片中出现，两划手(两蹬腿)一呼吸的游法，
相信很多人都游过，特别是参加长泳或者海泳时，
我自己也常会使用，哈哈，因为要闪避无影脚跟水母大哥。
另外是一划手(一呼吸)两蹬腿的游法，
这样的游法并不轻松，
不过初学蛙式的泳客，这样的游法可当作蹬腿练习，
倒是有不错的学习效果。
游泳竞赛规则：蛙式标准游法
(一)自出发及每次转身后第一次划臂动作开始，
身体必须保持俯姿，且任何时候均不许翻转成背部朝下。
比赛过程必须以一次划臂及一次蹬腿之周期顺序进行。
(二)两臂划水动作应同时，并在同一水平面上，
不可有轮换与交替的动作。
(三)两手应于水面或水面下同时自胸部向前伸出，
肘部除转身或到达终点最后一次划手外 ，
不可露出水面上，双手必需在水面上或水中回复，
除了出发及每次转身后第一次划臂外，
两手之后划动作均不可超过臀线位置。
(四)每一蛙泳周期动作中，头部必须部分露出水面一次。
出发及每次转身后，选手可做一次的长划臂动作，
当第二次划臂至最宽部分内收之前，头部则必须露出水面。
而在 身体完全沈于水中时，允许在蛙泳蹬腿前做一次蝶式踢脚，
此后蛙泳蹬腿之动作应同时，并同一水平面上不可轮换 。
(五)在蹬腿时，两足必须向外向后蹬，
不得以剪式与上下打水或蝶式踢脚之动作进行，
除了蝶式踢脚动作之规定外，两足露出水面是被允许的。
(六)在每次转身及抵达终点时，
均应用两手在水面上或水面下同时触碰池端。
触碰池端前的最后划臂，头可以潜入水中，
但不得以连续划手潜水的动作触壁。

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蛙式是许多泳客最常游的泳式

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厦门游泳社区 不走平凡路

嫣红 发表于 2011-7-6 18:36
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谢谢支持.{:soso__10224477614151960293_3:}

学习一下了，

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厦门游泳社区太棒了！

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