自学游泳-蛙式姿势分析 休闲蛙式与波浪蛙式 如何改善蛙泳动作

allen

随着时代进步，游泳的技术与技巧也在改进，
学会游泳并不难，
虽然不是选手或以当选手为目标(时光难复返)哈哈！
我非选手出身，也没有悠久的学泳历史，
虽然上过教练讲习，但难以跟正规教练比拟，
但将自己的泳姿尽量的改进标准，
不仅让自己游的更轻松，
改良进步也可以让游泳游的更有兴趣。
蛙式是最普遍的泳式，
虽然轻松易学，但错误姿势也不少，
所以我们来就蛙式常见的错误来改进。
希望可以让您的蛙式游的更轻松写意。
观摩影片：休闲蛙式与波浪蛙式(欧洲式)

影片中左侧为休闲蛙式、右边为波浪蛙，
两相对照可以很清楚的看出，
休闲蛙式的姿势(身体角度)比较小，
入水也是比较趋平的角度入水。
反观波浪蛙式，
在身体拉水面跟收蹬腿时身体的倾斜角度都比较大，
入水时手有点向下入水，
身体压水的幅度比较大，
身体的重心移压的腰部，有点类似蝶腰的压水。
至于休闲蛙式与波浪蛙式哪个速度比较快，
纯粹要看每个人的水性跟协调性。
不过顾名思义休闲蛙式游起来比较轻松，
而波浪蛙式游起来就比较有迫力，
当然累一点也是应该的。
观摩影片：蛙式的技术效能




所有的四式泳姿都一样，
身体要尽量打直，保持在水面线下，
甚至单是脚掌的打直，都可以增加漂浮的效能。
观摩影片：蛙式姿势改善(一)




影片一是常见的蛙式动作太快，
而且没有做漂浮滑行，
试试自己在泳池游，没有漂浮滑行手要划多少次才到，
只要擅用滑行，保证手划次数减少，
效率增加，而且轻松很多。
观摩影片：蛙式姿势改善(二)


影片二是膝盖过于弯曲(向前)，
会造成身体角度过大，加大水阻，
有些人屁股也会因次露出水面，
屈膝角度过大，也会让身体上半部拉的太直，
加重身体负担，增加疲劳度。
观摩影片：蛙式姿势改善(三)

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影片三是划蛙手时的划的弧度，不要太开，
抱水时手肘收的角度还有深度，
有教练会教收手肘时要夹紧，
所以这部分见仁见智。
划手后收手抱水(胸前)角度及位置，
尽量让动作协调一点。

看看再看看技巧在哪里

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楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
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楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
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水时手肘收的角度还有深度