[初阶泳者] 仰泳自学教程之配合练习

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abang 发表于 2011-7-25 01:16:45
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仰卧蹬池边滑行后,打腿5-10米,待身体平稳、稳定的时候,准备开始划水动作。
 楼主| abang 发表于 2011-7-25 01:17:08
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手臂沿着身体中线出水,一臂划完停至体侧,另一臂再开始划水。

注意
手臂出水时,要慢、要轻,避免手臂过快出水,带出水花易呛水喝水。
 楼主| abang 发表于 2011-7-25 01:17:39
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有节奏的打腿和划水练习,以6:2:1配合练习。

注意
在6:2:1配合练习时,打腿是永不停止的,不是打腿6次就会停下来,去划水2次。
 楼主| abang 发表于 2011-7-25 01:18:07
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在臂、腿配合协调的基础上,逐渐加上有节奏的呼吸,形成6:2:1的完整配合技术。逐渐增长游距,在反复的练习中不断改进腿、臂、呼吸动作,提高动作实效,使配合动作趋于熟练、自然、放松。

涛涛江水 发表于 2012-5-10 11:28:05
非常好,多谢!
 楼主| abang 发表于 2012-6-21 23:42:58
涛涛江水 发表于 2012-5-10 11:28
非常好,多谢!

不客气。。。
余想游 发表于 2012-6-25 14:59:23


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