游仰式伤肩膀？

allen

游仰式伤肩膀？

A：游仰式会伤肩膀吗？

最近刚学会仰式，昨天来回游了四五趟，
为求速度两手十分用力在划水，
上岸后发现两只手抬不起来肩膀有脱臼的感觉！
（是没有真的脱臼）
回家之后肩膀部份感觉酸酸的，
虽不会痛，但也让我隔天犹豫要不要再去练。

不晓得这样的过程是正常的吗？
感觉不用力划水的话前进得很慢，
但用力过猛似乎又会受伤，
我知道慢慢游也是可以，
但要快的话要怎么样才会避免受伤，
有没有什么诀窍跟经验！
请提供一下意见吧 ！

A：

我想要确认你双肩很酸的原因，
除了初学因为肌肉的运作还不熟悉外(游多了肌肉就会适应)！
就是你的仰式游的标不标准？
你的仰式是自学吗？还是有教练指导？
仰式看起来很容易，其实要游的好却不容易！
一般泳池要看到有人仰式游的好的，
坦白说几乎很难，因为游的人少。
首先手的部分，
要以小拇指出水，小姆指入水(动手标准肩膀才不会扭到)，双手入水位置有建议时钟2点跟10点的位置，也有建议贴耳入水。
但大多数的人手入水后只是往下划水拉起，(只适合初学者)。
正确的应该是手入水后要成反S或？号型式的划水推到大腿再出水。
呵呵！单看文字恐怕有点雾茫茫！
建议上YouTube收寻有很多影片教学，仰式 backstroke 英文影片较多。(自己上网找，提供网址怕有广告嫌疑)，影片皆有示范和分解动作，但细节及肢体的矫正建议找合格的教练指导。

另外划手并不是只靠手拉起就可以，主要是划水手的一方肩膀要拉出水面。做交替的倾斜律动。

再说到脚踢水的部分，初学者也都是以正面踢水的方式，
以仰式来说这样踢水是没什么效率的，
正确应该是配合划水方手臂倾斜身体做侧踢踢水，仰式侧踢踢的好游速才会快、省力。
所以练习仰式要多练习左右两边的侧踢。

PS..身体翻过来练习侧踢，对自由式同样也很有帮助的。

补充一下--主要是身体的转动（交替的倾斜律动）带动手脚的动作，才能做到：倾斜身体做侧踢踢水。

search 发表于 2011-8-3 20:40
补充一下--主要是身体的转动（交替的倾斜律动）带动手脚的动作，才能做到：倾斜身体做侧踢踢水。

楼上专业啊！！！

呵呵，看来是专业的。。。

有视频教学吗？

有视频吗？？