游泳中循序渐进的训练

卡帕多西亚

这几天几位教练针对训练方式有了一些讨论，因为有的教练对于选手的训练份量很重，几乎每天都差不多10000米左右，换算成标准游泳池50米计算，一天就要游200趟。但有些教练不认同如此的训练方式，认为在小朋友的肌肉还没有发展完全下，这么重的份量下去，小朋友容易受伤，对于未来的发展会受限并且提前离开泳池。两派说法见仁见智，但是依照自己的训练过程体会，有些想法可以与各位分享。
训练刚开始训练量当然不会太多，那是为了初学者没有基础情形下，让身体慢慢能够适应。可是在每天这么重的份量要求下，小朋友虽然可以尽速的将动作固定，且将肌肉耐力追求到最高，心肺功能也会操到高峰。如上文所叙，小朋友在3-4年最好开始的训练时间，但那时候的肌肉发育还没有完成，所以这么大份量的训练，常会受伤还不自知，这跟棒球选手一样。人家常笑称，若是王建民在台湾继续训练，大概现在也不会这么大的成就，因为那时候早操坏了。就因为老外想的远，所以人家会慢慢来，让你的潜力在后段发展完成后才要求。现在的教练由于父母的期望，学校要求下，想走快捷方式，加大训练份量来让选手提前完成比赛准备，但往往都在进入高中后，就因为以往的肌肉受伤和国内环境没有职业游泳选手发展的空间而提前退休。
由于小选手天性所致，一开始都会嫌弃每天份量太重，所以即便训练也是心不甘情不愿。所以教练们刚开始一定会稍微有点凶来要求，更会让小朋友不愿意在接受训练。若能够开始慢慢要求，等到小朋友训练稍有绩效后，自己也有兴趣，就比较会要求训练，不会让教练花费太多心血要求。当然我们目前的个案上显示，小朋友在这么大的份量下，是会比较容易早熟来参加比赛得到好的成绩，保送好的学校或者得到更好的栽培。但小朋友童年就这么短，为了他的前途有需要揠苗助长吗?我不知道，至少现在我把游泳当兴趣，即便辛苦，但是甘之若饴。这些训练方式就为了要升学，以台湾的教育环境，要读大学或者研究所已经不是这么困难了，其实也不必要一定要寻求这样的方式来培养。
我衷心盼望，我们的小朋友都能够在正常健康的环境下成长，不需要为了某些目的提前早熟来面对社会的眼光和期盼，让她们安心慢慢的长大吧!!