蛙泳的技术分类及特点 波浪式蛙泳和水平式蛙泳

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蛙泳（Breaststroke）直译过来就是胸泳或俯泳的意思。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。

　　蛙泳最先成为游泳竞赛项目，其它泳式都是源于蛙泳。游蛙泳时,臂部做半圆形的划水动作，同时蹬腿。蛙泳动作在每个动作周期内的推进力阶段可获得很大的前进力，但每次收腿时，速度也会下降。与其它泳式相比，蛙泳每个动作周期内前进速度变化较为明显，蛙泳游速最慢。蛙泳的特点及规则要去使得蛙泳成为各泳式中技术要求最严格的一种泳式。

蛙泳技术分为波浪式蛙泳和水平式蛙泳，波浪式蛙泳的技术特点使得其成为现在竞技游泳的主要方式。


早期大多数专家认为蛙泳时，身体应保持水平姿势。即水平式蛙泳。 　
　水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平。在每个动作周期中，平式蛙泳身体姿势非常接近水平位，臀部始终接近水面，通过抬头做吸气动作，所以不会破坏躯干的水平姿势。主张采用平式蛙泳技术的人认为，由于平式蛙泳上体无须做多余的上下起伏动作，所以可减少形状阻力，游起来也省力。但是实际上臀部下沉些收腿，大腿挡水动作减弱。这不仅不会增大收腿动作的阻力，反而会大大减少形状阻力。 七十年代，出现一种身体以波浪形前进的游法。在这种游法中，身体采用类似海豚泳的动作。人们一般将这种游法称之为“波浪式蛙泳”　
　波浪式蛙泳：波式蛙泳吸气时，头和肩部则要冲出水面；收腿时，臀部下沉较深。在蹬水动作结束时，略有提臀动作。其余动作与水平式蛙泳大致相同。 　　采用波浪式蛙泳在蹬腿阶段身体的流线型姿势会有很大程度的改善，游进的选手受阻较小，在收腿阶段头部和上体抬高可避免游速变化明显。运动员肩部的上提动作对臂部产生推进作用，提臀动作产生的身体的波浪式动作也会产生推进力。事实上波浪式蛙泳技术特点使得其明显优于水平式蛙泳，所以波浪式蛙泳是现在竞技游泳比赛中主流的游泳技巧方法。

每天过来打卡学习。。发现区别不是很大，或者说是没看出来。。

{:soso__18011610168415211274_4:}自己做沙发吧。。。

游的真好看。

好帖 ！ 谢谢楼主

划手很宽

魅力四射！......

游得真好看，又有体会，谢谢。

好帖，够清楚。

动作优美清晰，便于学习。

看了 很有帮助 谢谢！