申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
蝶泳
›
蝶泳训练动作之单臂划水
[高阶泳者]
蝶泳训练动作之单臂划水
[复制链接]
abang
当前离线
积分
13353
IP卡
狗仔卡
abang
abang
发表于 2011-8-29 09:27:22
15077
2
|
显示全部楼层
|
阅读模式
本帖最后由 abang 于 2011-8-29 09:27 编辑
在
蝶泳
的训练练习中,单臂划水的训练作用是提高蝶泳的节奏感和进一步的优化动作。在文中将用蝶泳动作图解来说明单臂划水蝶泳动作要领。
单臂划水的基本蝶泳训练动作是:左臂三次,再换到右臂划三次,保持这样的节奏感,呼吸采用侧面呼吸方式,体会移臂动作及身体的起伏波动。
把不划水的手臂放在前面,并保持伸直。采取侧面换气,换气的方法类似于
自由泳
。
提肘换气时,肘部全部伸开,在换气的时候是曲肘的。需要说明的是,蝶泳在正常的动作下移臂不会曲肘,大家可以注意菲尔普斯的蝶泳动作,毕竟菲尔普斯代表的是世界上最快最优秀的蝶泳。在单臂划水中曲肘只是为了更好的感觉手臂入水的动作,有点像是手插入水中的感觉,这种类似于自由泳入水的动作练习可以减少入水时的阻力。通过蝶泳动作的图解我们可以体会这种曲肘入水的动作要领。
在单臂划水动作中,需要感受身体的起伏波动,手臂入水后,转头埋入水中,这时候,前胸下压,臀部抬高出水,带动双腿一起打水。身体伸直成一条直线。在蝶泳训练动作中,单臂划水需要保持一定的节制感,所谓的节奏感既是左臂与右臂的划水次数保持一致。
菲尔普斯蝶泳动作 左右臂单臂练习
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202518&fromuid=81921
菲尔普斯蝶泳动作 左臂碟右臂(111练习)
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202522&fromuid=81921
菲尔普斯蝶泳动作 左臂右臂碟(222练习)
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202520&fromuid=81921
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
楼主
|
abang
发表于 2012-6-21 23:52:42
|
显示全部楼层
{:soso__18011610168415211274_4:}自己做沙发吧。。。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
snow
发表于 2012-6-23 15:12:59
|
显示全部楼层
谢谢。。。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17177人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16573人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16299人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注