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蝶泳训练动作之扶板打水
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蝶泳训练动作之扶板打水
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abang
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abang
abang
发表于 2011-8-29 09:36:24
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本帖最后由 abang 于 2011-8-29 09:39 编辑
蝶泳
浮板打水有两种方式,一种是埋头打蝶泳腿,一种是抬头打蝶泳腿。
埋头打蝶泳腿相对比较简单。主要依靠腰部力量带动,小腿基本不需要使劲。埋头打蝶泳腿动作类似于海豚蝶。可以参考海豚蝶的动作感觉。这次浮板打水主要介绍抬头打水。
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abang
发表于 2011-8-29 09:36:48
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蝶泳大腿与躯干的波浪动作紧密相连。
打腿时,由腰部发力,依次带动大腿,小腿和脚掌,双腿像鞭子似的上下打水,双腿动作要整齐一致。切忌不要一上一下或者双腿分开。
扶板抬头打蝶泳腿的窍门就是先把埋头的打腿练好,找到腰以后,双手伸直,最好不要趴在板子上,抬头扶板还需要注意下压双肩。主要力量和动作都是集中在腰部以下,上身尽量保持不晃动。
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abang
发表于 2011-8-29 09:37:18
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初学蝶泳打腿必须要找到腰的感觉。所谓找到腰的感觉就是说要感受腰部的律动和准确的发力点。如果一开始就用小腿拼命拍打水,也是会向前走的,但是速度很慢,而且打腿的韵律都不对。当腰的感觉找到以后,腿部的动作才会协调。
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ronnie
发表于 2011-9-4 01:13:57
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好好学习!!
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abang
发表于 2011-9-16 01:03:21
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ronnie 发表于 2011-9-4 01:13
好好学习!!
{:soso__9069957100355812894_4:}加油
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天生浪子
发表于 2012-7-3 00:27:20
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不错,谢谢
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陈宣东
发表于 2012-7-25 09:25:57
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好好学习,好好学习,
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