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蝶泳腿部动作常见问题及改正方法
[高阶泳者]
蝶泳腿部动作常见问题及改正方法
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abang
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abang
abang
发表于 2011-8-30 00:45:34
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本帖最后由 abang 于 2011-8-30 00:46 编辑
蝶泳
腿部的基本动作
是:身体伸直平行,双脚并拢,下压胸部,带动腰部,使脚跟露出水面后,弯曲双脚向下打水。
20蝶泳练习常见错误之一打水时双腿分开
New
21蝶泳练习常见错误之二只用小腿打水
New
22蝶泳练习常见错误之三身体起伏过大
一般来说常见的错误有以下这些:
1、没有波浪动作。
就是在做蝶泳动作时没有看到腰部的波浪。
游泳
的时候觉得腰腹部过于紧张,虽然是腰部发力,但是没有将力量过渡到腿上。
改正方法:腰部的力量要有过渡,简单来说就是反映到臀部的起伏。可以多练习全浸式海豚蝶。
2、小腿打水。
往往游泳者会感觉打水很用力,但是速度却很慢。这是因为大腿没有带动小腿,而只是小腿僵硬打水。这样的话,腰腹部没有参与动作,膝关节过分弯曲,自然打水效果不佳。
改正方法:上身下压,从胸部下压开始发力,腰部向波浪一样发力动起来,带动打水,体会力量的转移。
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dldolphin
发表于 2014-7-5 16:13:35
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还有一点,部分泳者手入水停顿
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