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美妙的滑行――修习易筋经心得
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美妙的滑行――修习易筋经心得
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清澈的水
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清澈的水
清澈的水
发表于 2011-9-28 15:18:29
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自从上次在西洋人的渔网上偶然发现易筋经内功心法之后,如获至宝,专心研习,今天在丰体突然有了收获。其实心法的内容很多人都不陌生,不就是滑行和减少阻力吗?但是如果我们不用心去捕捉滑行和减少阻力的感觉,是没有办法理解到其中的妙处的。
我的
蝶泳
在突破了手腿节奏配合问题之后,我就一直不知道还有什么地方可以改进,虽然游起来已经很轻松,但始终没有找到蝶泳所谓的“前冲”的感觉;即使增加腿部打水的力量,向前甩手时能更加顺畅,但那也不是“飞”的感觉。
在
自由泳
中体会滑行和减阻之后,我试着放松游游蝶泳,找找蝶泳中的滑行到底是怎么回事――要注意的是这个滑行是平滑,不是S滑;S滑足以让你轻松游蝶泳,但绝对无法提高速度。原因很简单,S滑要提高速度,需要强大的后推力,所以蹼泳就是S滑。但是对于蝶泳来说,动力大部分是来自手的划水,因此,要充分使用这部分推动力,必须要平滑,就象自由泳划水时如果我们身体呈S滑是不行的。也许是丰体的6米宽的泳道让我感到特别放松的缘故,也许是易筋经的妙用发挥,我一下子找到了平滑的感觉,平滑的过程中,你的手臂可以自由的进行动作――抓水、抱水、拉水、推水,然后出水前伸,继续下一个滑行。真是美妙的滑行!在滑行的时候身体完全放松,只感到水温柔地从身体周围流过;平滑的另外一个结果就是你明显感到,腿是被拖动的,它只是在必要的时候通过腰传过来的力量推一下水。
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易筋经
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游泳内功心法之易筋经――美国TI工作室多年教学研究成果
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清澈的水
发表于 2011-9-28 15:18:42
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自从俺吹牛自称修炼易筋经有收获之后,今天大家对俺的蝶泳关注有加,让俺感到手心脚心都出汗~~~
另外今天得到了韩国著名游泳高手李恩京mm的指点和前著名游泳运动员波波夫(现在肚子出来了,改名叫波波了)的指导,使得俺的蝶泳今天又有了很大的收获,实在是感激不尽!恩京mm还很亲切地问我,指出我的毛病是不是会让我不高兴,感动得俺差点哭了~~~
今天在一次练习蝶泳的时候找到了蛙泳的节奏感觉,过程如下:
臂入水后,前伸,充分滑行,然后抓水抱水后加速推水;平移臂入水,前伸,充分滑行,再次抓水抱水后加速推水;注意腿部一直是在拖动,不要有意识地去打腿;这样重复的时候,节奏和蛙泳相似,不过蛙泳的推水靠的是腿部发力,现在改成前半身发力推水。不过这样游比较消耗体力,俺游了100米后感到有痰了。这肯定不是蝶泳正确的节奏,但是和蛙泳撤上关系了,感到很好玩――毕竟是从蛙泳发展过来的嘛!
如果入水后缩短滑行时间就开始进行划手的话,节奏就会恢复到类似自由泳的感觉,就是速度衔接更好,起伏变小,前进时相对更加匀速。这个就是细致活了,俺觉得自己还要再好好练上些时间,才能找到最舒服的节奏。
今天还和大家一起练了练蝶泳腿,建议今后学习恩京mm,每次来蝶泳腿至少要练200米――可以扶板练习。
另外俺和几位DX讨论了一下蝶泳的划手,俺感觉初学者还是可以练练直臂划水,比较容易掌握。S划水属于细活,可以在手脚配合过关之后慢慢钻研。
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武汉拈花一笑
发表于 2011-10-8 22:18:56
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学习了 楼主结婚快乐 百年好合 花好月圆
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云中之猪
发表于 2012-10-11 00:59:56
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