仙岳邀您水中瑜伽【幻象帖】

临枫蔓茵

有感于淇宝宝的启发~希望能继续这个活动。目前仍在寻找合适的瑜伽教练帮忙组织这场活动~有认识的热心群友也欢迎推荐帮忙~希望能将水中活动多样化。时机成熟时，就会有行动帖，敬请关注~
   
    由于水的多种特性（水流、波浪、摩擦及水的拍打等），在水中运动肌体的可塑性最强，水中瑜伽可以健身、塑身、养颜、缓解压力，通过活动体内的腺体、器官、神经，加强心肺功能和肌肉训练，进而达到雕塑身材、健美肌肤的目的。

　　1、水阻力＝塑形

　　水中活动比陆地上需要更多热量，因而不但能消耗更多脂肪，使形体线条变得柔韧和谐，还可帮助收缩肌肉、健美身材。水流对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的作用十分明显，长期坚持水上瑜伽，可使人体向流线型发展。

　　2、浸泡＝补水

　　泡在水里能润肤！不用费尽心机想着怎样进行身体润肤，练上一阵水中瑜伽，就会明显感觉到全身皮肤都在静静地吸收水分。另外，由于水中运动相对出汗较少，也避免了汗水中的盐分对皮肤的刺激。

　　3、水浮力＝放松

　　水的浮力让人们在练习水中瑜伽时能更好地学会放松和集中注意力，因为在水中保持平衡要比在陆地上注意力更集中；浮力还可帮助肥胖及韧带不够柔软者更快学会瑜伽中弯、伸、扭、推、挤等动作。

　　4、水压＝按摩

　　瑜伽的呼吸法能提高体内血液含氧量，排出身体毒素。在水中配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，这种内与外的双重按摩，可达到舒活全身筋骨，消防疲劳的效果。而水中的压力和水流、波浪又可以有效地按摩肌肤，减缓肌肤的松弛老化。

      

有教练教吗？

我要和院长配对做瑜伽....

正在找教练........{:2_35:}

{:2_31:}水中瑜伽

找谁报名啊:lol