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| | | | 1、加强划水和蹬夹水的练习,有意识的稍微加大向下抓水的力量和向下后方蹬夹水的方向。 2、加快臂、腿、呼吸配合的频率。 |
| | 1、头部位置太高。 2、划水与蹬夹水的方向不对。 3、胆怯。 | 1、多进行滑行漂浮练习。 2、强调划水与蹬夹水向下后方的方向。 3、解决思想顾虑,多进行“熟悉水性”的练习。 |
| | | 1、收腿是两膝分开太宽。 2、收腿太快。 3、急于蹬腿,蹬腿时“绷脚尖”。 | 1、多做陆上和水中的蹬腿练习。强化翻脚, 2、长时间的勾脚尖后,体会腿部肌肉的感觉。 3、慢收快蹬或由同伴帮助纠正。 |
| | | 1、加强陆上、水中技术模仿。 2、收腿时,强调双膝内扣。 3、快速蹬腿,蹬完后两脚并拢伸直。 |
| | 1、头和上体抬得太高。 2、收腿时,大腿收得过多,小腿没与水面垂直。 3、腰部肌肉过于放松。 | 1、低头、展髋,腰腹肌肉适当紧张,使身体保持水平。 2、大腿少收(与躯干的角度要大于90度),脚跟有意识的向臀部靠拢。 3、蹬腿时先伸髋。 |
| | 1、收腿时,头、肩过低,收腹、提臀过大。 2、膝关节向前收得太多。 | 1、收腿时头肩有意识的抬起,要腹肌肉适当紧张,是身体平展。 2、大腿带小腿慢收,少收大腿。 |
| | | 1、多做模仿,强调慢收腿,肌肉放松。 2、收、蹬的速度要有明显的变化。 |
| | | 1、划水时沉肘,小臂与水面平行。 2、小臂力量差。 | 1、划水时,要求掌心向外侧下,屈臂高肘划水。 2、加强手臂的力量锻炼。 |
| | | 1、当小臂划至与大臂接近直角时,立即收手。 2、手收夹肘时,肘关节不能接触胸。 |
| | | | 1、分解练习:划水腿伸直,蹬腿手伸直。 2、完整练习,注意漂浮的伸展和时间。 |
| | | 1、多做模仿,强化先伸后蹬,并延长漂的时间。 2、采用小划臂(弧度小、路线短)的技术。 |
| | | 1、抓水时就吐气,在抬头的瞬间用嘴把剩下的余气吐光。 2、利用早抬头(划水时就抬头)的技术 |