xmspeed游泳日记：2014重新起步，为1k20分钟努力

下次可以认识下，以后帮我拍些照片哈。

今天拍得新视频
请各位狂拍砖

工体哈哈。

2012年5月11日 星期五 海湾公园游泳馆
天气阴凉，适合游泳
岸上热身
1.热身：自100米，蛙100米
2.带脚蹼打自由泳腿 3*100米 每100米大约2分钟
3.扶板自由泳打腿 8*50米 每50米大约2分20秒，休息1分钟
4.拉长游300米 每100米大约2分20，注意改s型划水为直划，注意换气时左手仍然伸直
5.夹8字板游200米
6.短冲 3*50米 自由泳 50秒左右
          1*50米 蛙 1分左右。
7各种玩水，我发现我没办法侧打腿，太奇怪了。

心得：1.现阶段先把打腿练好吧，其他再说了。
2.要改的东西太多了 刚体，呼吸，转身，划水..
3.每次结束时候短冲下

羡慕，加油，天天看。

2012年5月15日 海湾公园游泳池

岸上热身
1、热身：自100，蛙100
2、脚蹼打水 100米
3、扶板打水 今天打得比较多，前前后后合起来估计有500米吧？
                  最快的2分钟，最慢的中间停了3次。
                  好像能比前次感觉好点，但是要打到成为身体一部分还要很长的路要走。
4、拉长游 600米 大约14分多点吧
5、单手前伸划水 左手50米，右手50米
6、各种玩水，有短冲，有蛙，有试着保持上身紧张自由泳。

心得：慢慢练吧，想有飞跃太难了。争取一步一步提高吧。

海湾人多吗？在哪里

在西堤，现在一道6、7人还能忍受。
估计再热点人就会很多了。

2012年5月19日 海湾公园游泳池 雨
下了一天雨，忙了一上午，下午抽空到海湾公园游泳
岸上热身
1、热身：自100，蛙100
2、脚蹼打腿 100*2
3、扶板打自由泳腿 50*10 今天刚去，手表就被借走了。后来扶板也被借走了，这些人哪，东西都不带的。
                                   测了下，50米打腿最快能进2分了，偶尔有打对走水的感觉，不过太短暂了。
4、夹8字板单手划臂 左右各50米
5、夹8字板划水 50*2
6、长游500米 12分14秒