高清视频720P 蛙泳介绍的秘密花园

swimsmooth · swimsmooth 发表于 2012-4-20 00:23:42

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压胸后自然入水，然后在漂的过程中，上半身自然上升。利用水的浮力，节省体力。所以运动员游蛙泳的时候，水面上看，上半身出水都很高。和我们平时游泳池平平的游，看起来不一样。

swimsmooth · swimsmooth 发表于 2012-4-20 00:24:59

swimsmooth · swimsmooth 发表于 2012-4-20 00:26:19

现在你可以回头看看,是不是像我一样--可以看到脚底板?!
其实在蛙泳的踢腿中,这个姿态是错的,但是你也别太气馁,
我想大部分的人都是如此吧--如果你没有刻意去"翻脚"的话..

那么很显然的,这个翻脚的动作必需要刻意去做才能做得好,
平常我们很少会去这么做,所以初学蛙脚的第一步,就是多多练习这个动作。

swimsmooth · swimsmooth 发表于 2012-4-20 00:27:03

我的脚踝"很硬"怎么办?

灵活您的踝:

踝关节环绕练习,可以有助于拉长韧带。
大幅度的顺时针、逆时针转动踝关节,转动时手可以稍加阻力,
每个方向转动10～20次。

swimsmooth · swimsmooth 发表于 2012-4-20 00:27:52

速泳－和摩西一起练蛙泳（完整版）SWIM FAST - Breaststroke with Ed Moses and Peter
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 5&fromuid=69407

swimsmooth · swimsmooth 发表于 2012-4-20 00:30:25

勾住你的脚以后,用"足跟"的方式去做这个踢腿动作。

如果你已经可以这么操作了那么可以更进一步的来看看...

这张图是蛙泳的后视图，请注意①和②脚的角度是不一样的。
两者相比②的脚掌翻得较开，相对的抓水性也比较好。
但是也并非①就全然不行。有的人脚掌最大的限度就只能翻开到这样的程度，姑且都还算是在合格范围内。
只是能够像②一样翻脚掌的人，对于踢水自然是处于相当有利的地位，蛙泳的选手一定要做得到。__

swimsmooth · swimsmooth 发表于 2012-4-20 00:31:04

正确的蛙泳蹬腿方法,并非开始就要猛力的快速动作,而是开始要用强劲力来做,
但要能控制速度,直到脚掌感觉出来水的压力,再做加速度,亦即脚掌速度逐渐加快,
最后再做有效的蹬水,如此才能发挥最大的蹬水功效。

swimsmooth · swimsmooth 发表于 2012-4-20 00:31:47

体育DNA 蛙泳技术详解没有最冤只有更冤陈慧佳50m 100m蛙泳都破记录
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 4&fromuid=69407

ssssss · ssssss 发表于 2012-5-22 00:38:05

{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}

beestar · beestar 发表于 2012-5-26 02:06:59

非常完整的介绍,谢谢

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