[求助] 游泳抽筋怎么办?

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蓝玙 发表于 2012-5-10 00:55:41
14077 7
1悠币
游泳抽筋怎么办?最近练习自由泳,小腿经常抽。求帮助

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游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施: (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。 (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢 ...
厡創甪戸 发表于 2012-5-10 00:55:42
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施:

  (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。

  (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。

  (3)其他部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。

  此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。
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Gel 发表于 2012-5-12 13:40:25
一定要将退试着伸直,用手搬前脚掌,游泳前一定要做热身运动,和提前适应水温,水的温度太低和缺钙都会造成腿抽筋。要多多注意
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让我想想 发表于 2012-5-12 13:41:22
游泳抽筋就是说明你下水前没有做好准备活动和热身活动造成的,建议你下水前多热身。 如果是再水内抽筋要立即起水上岸,在抽筋的地方反方向回拉,如果抽筋太大上不了岸就在水内扶着水线用力拉抽筋的地方!
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天涯归舟 发表于 2012-6-18 18:27:24
好像有的人想得太简单了,没到江河,大型水库去游过,如果在大型水库中央抽筋,谁能做到一点不惊慌啊,在小小的泳池里抽筋当然不算什么问题了。
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福建义工 发表于 2012-6-18 20:45:27
天涯归舟 发表于 2012-6-18 18:27
好像有的人想得太简单了,没到江河,大型水库去游过,如果在大型水库中央抽筋,谁能做到一点不惊慌啊,在小 ...

一样的。。其实。
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愉悦之王 发表于 2014-7-7 14:47:44
我正需要自由泳的技术提高,非常感谢!
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wx_gmbT9Jrd 发表于 2017-5-30 20:39:48
回答的很专业!
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