为什么自由泳划手感觉很吃力？

一、姿势不对 二、节奏不对，尤其是初学者一定要掌握好节奏，并且要放慢节奏，一下是一下体会手部的动作尽量做到推水到位，体会身体拉长的感觉。三、发力不对，没有用上肩的力量，动作连续要借助水流，用巧力而不是用蛮力，逐渐加速，并不需要多大力量。

有些人一身软肉，提2斤东西走5分钟都累，我就曾经这样，即便不拎东西，徒手散步，100米都气喘吁吁虚汗淋漓。。
在水里游泳，难道会比陆上走路轻松吗？撑着整个身体前进，真的不需要力量吗？
我对论坛里的一种思想我姑且称之为”唯技术论“很有看法：诸如楼主的为什么手臂会累？还有为什么不能连蝶50米?为什么不能1000米自。。。之类的问题，似乎都能用”划臂不对“、”呼吸不对“之类的技术问题解决，”技术“似乎成了万能的狗皮膏药，贴哪哪灵，包治百病。。。我为什么不能像菲鱼那样水下潜蝶15米出水？——转身时吸气不够，蝶泳腰发力不正确。是这样回答吗？唯技术派们？菲鱼的整套动作训练都有视频和详细分析，而且还是高清的，我们能按他那样的技术水平来玩吗？
有野游经验的，可以回忆下在江河湖海里游泳的泳友们的游泳姿势，是不是五花八门？是不是什么样的动作都有？轮大臂的有木有？比起我们这些在游泳池里练所谓标准姿势的，他们的动作是不是错得离谱？可人家为什么照样横渡纵漂？一点都不觉得累呢？
至于小孩子，为什么不累？我也说不上来，反正我小时候爬山越岭，疯玩一整天都不会累，现在，爬到半山腰可能就撑不住了，是不是爬山走路的姿势动作不对呢？
反正，我还是认为：游泳，其实技术动作很简单，不就甩甩手动动脚吗？最多再扭扭腰摆摆臀。。有什么高难动作吗？没有！要拼的，还是内力：力量、耐力、水感、柔韧性、协调性。。。没有这些基本素质做基础，也许你练十年，也搞不清怎么才能游出像样的自由泳。而身体素质好的，可以在短短几个月，就可以像模像样地在水里驰骋。。

英文原文是catch water - 就直译为抓水了，听过一个国手形容- 要像抱一个铺盖卷那样去抓水- 可能也是又称为“抱水”的缘故吧。

自游泳划水，应该是身体的转动带动划水。而不是简单的直接用手的。另外，手划水无力，应该多找找呼吸的问题。

肩膀带动上臂肌肉，才能发挥作用。减少酸痛。建议从压肩练习。

抬抬脚显然是业余选手，菲尔普斯的教练说过：提高游泳成绩92%是靠减少阻力！如果身体素质好就行的话，铁人三项的选手们早就能把所有游泳项目的冠军拿走了！游泳是一个需要全面能力的项目，不注重全面能力是不可能有成绩的！

本来就不应该用手臂力量游自由泳！你应该开始尝试用驱赶力量游自由泳。

自由泳的概念错误就是把手腿做为推进力的重点。这样就会损伤关节做为代价换取为期不长的速度。

核心力量应该是推进力的主导。

提高自由泳的十个步骤。