自学自由泳第三步：前交叉分解游

手臂动作真的练习了很久，所以才上来报个到~呵呵
目前1K自由泳终于可以游进30分钟了，上次努了一回26分钟，希望还能提高~

跟着一个教练练自由泳，他告诉我的要领是：推水要推足，也就是要到手臂伸直，然后高肘出水，也就是肘部要在水面上方。另外肘关节要保持120度夹角，以肩关节为轴移臂入水

好建议!已经学会了!

声明：此文纯属个人心得，并不具有任何权威性。不想误导泳友，欢迎批评指正。

为了让身体协同用力，游的轻松、舒适、走水、漂亮，窃以为要做到四个同时。即以下四个动作要同时做：

1、伸展。前伸臂做最后的尽力伸展，而并不是刚刚入水时。
2、打腿。入水臂的异侧腿，或称划水臂的同侧腿，小幅短促下打。如果是用的6次腿，则这次用较重的打腿，即“嘭嚓嚓”的“嘭”。
3、转动。身体向划水侧转动。
4、划水。划水臂抱水完成、肘部已到达与鼻尖大致相平的位置，即完全高肘位置，开始发力划水。或者按全浸的理念，手臂已锚定，身体往前钻。

以上伸、打、转、划，四个动作同时开始做；前三个动作大体上同时结束，但划水动作会结束稍晚一点。

谬误之处，欢迎斧正或拍砖。

看了楼主的详细指导，对学会自由式更有信心了。边实践边来这里学习。

文章写的不错。

写的不错好好。

让他们对待双手就像两个磁铁一样。当两个具有相同极性的磁体彼此接近时，它们排斥。他们不能靠近，一个推另一个远离那个空间。让他们想象，当恢复的手靠近伸出的手时，它将另一只手推向了身体。