蝶泳充分压胸才更省力

phillipz

图画的难看，好过没有了。

图左，压胸比较充分的时候，抱划的力臂明显就比图右的短了许多，这样双肩的压力就小很多。
压胸比较充分，抱划的时候能使用胸大肌配合腹肌发力，人才能跃起，

图右，没有压胸，双臂在头前入水，还要增加一个抱划的小动作才能抱水，关键是力臂比较长，要费力的多。
且胸大肌和腹肌难以发力，需要靠大臂和肩膀头子的力量，双肩压力很大，节奏快一点双肩和大臂很快酸了。

蝶泳的压胸抱划水和蛙泳的塌背抱划是比较类似的动作。应该是从蛙泳继承来的吧？
所以个人感觉训练蛙泳的耸肩塌背高肘抱划的发力，对蝶泳是很好的促进。







发现双肩柔韧比较差的人，通常肩膀头和大臂肌肉都比较发达，强大有力，或许就更愿意选择图右这样的抱划方式了

分析清晰。

技术贴！学习！

双臂比头先入水，要抱水的时候，双肘就都在双肩线的下方了

压胸发力要在手入水之前。

理想状态是，手入水的瞬间，已经压胸到最低位了。

尽管理论上的东西看着有点晕，但还是喜欢这样的技术贴，总有点收获。
反正我是觉得怎么练也练不到专业的样子了，感觉怎么轻松就怎么来吧。

没看懂，有点遗憾

莫召奴 发表于 2012-6-4 23:10
压胸发力要在手入水之前。

理想状态是，手入水的瞬间，已经压胸到最低位了。

非常正确{:soso_e179:}

看来压胸很重要，我还要练啊，感谢

趕緊學習