公开水域跟游技术在游泳池的练习

iswim

在公开水域游自由泳的要点及在游泳池的练习方式和小要点
因此，冬天来临现在是时候去练习在室内游泳的。良好的开放水域游泳或三项全能运动员如何学习有效的技能在室内？
注：对于如何在池中练习进行公开水域和铁人三项技能的更多思路，拿起一个副本去游泳弗兰克里平开放水域或去游泳铁人三项萨拉麦克拉蒂技能......，DVD光盘，流媒体还是作为我们的新的订阅服务的一部分
为什么：
学习如何体验技术在游泳池里，让您真正感受到体验的好处，以及定位，完美的现场为您的身体是必须

如何做到这一点：
1，你需要一些朋友一起游泳，你应该尝试是谁和你一样的速度与人合作。
2。我们将向髋部体验技术的一些变化。首先，人字形。带头游泳是在中间，位于体验人将于要么试图留在带头游泳臀部的。
3。下一步，我们将尝试在楔形。带头游泳将是一方，与每位运动员列队在臀部下彼此...只是有点落后于其他。
4。现在尝试就行了。一个直接落后于其他游泳，游泳在一条线上。尽量保持接近的游泳运动员在前面，你可以不打自己的脚。这是很好的贴近，但不好的是你疯了的游在其他游泳者的前面。

跟飘有两种，一种是直接在另一个人后面游 ，另一种是在另一个人的侧后方。研究表明 ，跟漂技术可以帮你节省18到25%的能量消耗。在比赛中，这种免费的汽油你一定要会利用。

跟漂技术没有特别的秘诀，也就是熟能生巧 ，要多练习。你要是想跟得好，就要多花时间仔细练习。你在一个比你稍微快的人后面跟飘，会提高你的速度。或者，跟在一个和你一样快的人后面，可以帮你节省力气，从而让你在后面的骑跑两项时活力生猛。

有效的跟飘有下面两种方式：

1）正后方跟飘，紧跟，你几乎可以碰到前面 的人的脚趾头。



这是传统的老方式。要掌握好度，太近了会打到前面人的脚，也许他会在你脸上踹上一脚。或者你可以干扰他的节奏、按沉他的腿，让他落后。

要是你跟得好，你会觉得“哎呀真舒服” 。但请小心点，当你脱离跟飘、想要超车时 ，你会突然发现刚才真是占了大便宜（译注 ：没得跟 就突然很费力）。经验多了，你就能做出评估了，一般情况下，还是跟着别超 比较好，保留体力给自行车和跑步。


2）侧后方跟飘，但挨得非常近。



这时，你稍微落后前面的人，你的头大约和对方的胸部在一条线上。你能获益，因为你仍然处在对方侧面所劈开的余波上。这种方式对技巧的要求要稍微高点，但比上一种（正后方跟飘）方式更加有效。这是因为 你的躯干和前面的人的躯干靠得更近一点，而他的躯干正在前面忙着帮你劈开水道。

我们建议，你应该在比赛前找一个同伙一起训练。你应该和对方靠得尽可能地近，你转身呼吸时，脑袋就靠在他的胸部附近。我们建议，你应该朝对方的那一侧单侧呼吸，这样好观察各种状况。你应该和对方的划水节奏保持和谐，防止你俩的胳膊打架。

要是你把这项技术给练好了，你就能不费劲地往前蹿。

该技巧在游泳池里也一样

文中第二段有说，兔子有两种，稍快和一样快， 两种情况。

“...你在一个比你稍微快的人后面跟飘，会提高你的速度。或者，跟在一个和你一样快的人后面，可以帮你...”

和陆上马拉松一样，选错兔子，确实会出麻烦..

最后好多人一起游，真欢乐

恩，一起游更有动力~~~~

独乐乐不如众乐乐哈哈