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鱼式游泳自学教室──10堂课教你轻松持久的自由式(DVD)
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鱼式游泳自学教室──10堂课教你轻松持久的自由式(DVD)
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发表于 2012-6-12 10:01:13
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13
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《鱼式
游泳
自学教室:
10
堂课教你轻松持久的自由式
DVD
》
从不会游泳到会游泳,请从学好自由式开始!
不会自由式的可以从头学起,
喜爱自由式的可以游得更流畅!
自己控制进度/自己选择地点/自己挑时间/自己当教练
提高舒适度、换气更容易、打水更得法!
「完全沉浸」(
Total Immersion, TI
)游泳训练班创办人及首席教练泰瑞.罗克林(
Terry Laughlin
),透过最新鱼式游泳自学教室
10
堂课
DVD
,教你如何当自己的教练、学好轻松持久的自由式。
点击以下视频链接:
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 轻松学会自由泳
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 平衡平滑的流线体
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 分解动作 仰面平衡
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 分解动作 最舒适的位置
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 分解动作 拉长你的[船身]
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 用躯干来发力
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 分解动作 滑行练习
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 用躯干来发力 滑行练习2
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 分解动作 鱼式练习
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 分解动作 打水无力怎么办
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 用躯干来发力 水下换手
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 连续水下换手
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 三次换手练习
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 拉链换手练习
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 拉链换手课程 拉链换手提高练习
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 拉链换手课程 拉链滑水练习
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 拉链换手课程 分解动作12 多次换手
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 分解动作13 抬手划水
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 游泳加速
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 换气入门
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 两人比一人好
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 自由泳动力练习 开始滑水
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 练习自由泳全泳
‧
「超人漂浮」可以节省体力,提高舒适度,自我调控,我们教你和「地心引力」合作,而不是对抗。
‧
「双臂在轨道上平行张开」,可以提高稳定度。
‧
「流线型的双腿」则可减少阻力,降低扰流,节省体力。
‧
「头在前方脚打水」是教你头和脊椎成一直线,练习重心转移时,躯干仍能保持稳定。你要假想有一根雷射光柱,沿着脊椎线向前射出。
‧
「超人打水」是将无谓的打水,转换成轻松有效的打水,以最少的力气和最低的扰流,帮助你前进。
最重要的,是以精简的基本动作,立即改善你的全泳
──
让你「与水和谐共处」!
《轻松有效的鱼式游泳》
想学习蛙式、自由式却不知该从何下手;已经到泳训班受过训练,也花费苦工不断练习,为何泳技却毫无进步?游泳高手们在水中
悠游
如鱼,为何我们在水中却游得碍手碍脚?游泳不难入门,但想游得轻松,游得漂亮却非易事。
作者以长达
40
年的亲身体验,研究杰出泳者的体态动作,将丰富的观察结果化为简单易学的教材,并以这种训练方式嘉惠无数学子,这种全新的游泳技巧,称之为「完全沉浸」
(Total Immersion, TI)
训练法。
TI
训练法实施后,得到卓越的成果;不论泳者年纪多寡,都能很快掌握轻灵悠游的诀窍,进而获得学习游泳的乐趣。
作者以简单的语汇,幽默的言词引导泳者突破对「水」的恐惧,再以清楚详实的分解动作,全面讲解蛙式、仰式、自由式,甚至高难度的
蝶泳
,让每个人都能轻松成为游泳高手;另外搭配有
DVD
教学光盘,观看教练示范各种技巧,再进入泳池中实战练习,学习成果自然加倍。
游泳
,
自学
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显身卡
水质专家
发表于 2012-6-12 10:02:55
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功德!
原来有一套台湾正版书和碟,莫名其妙地找不到了,这下省钱了
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wwwbbsnet
发表于 2012-6-12 10:06:50
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游了十几年的蛙泳,一直学不好自由泳,总觉得自由泳是在和水在搏斗,不能与水和谐起来,而游蛙泳则可以明显感觉到水是我的朋友,我能体会到自己的身体在水中滑行的欢畅感,而且是越游越欢畅!
而自由泳则是怎么别扭怎么来,100米下来就气踹如牛,生不如死
突然有一天看到微薄上一个关于“全浸式自由泳”的介绍:指出臀部是自由泳的发动机,通过有意的臀部转动带动肩部转动,从而找到在水中钻洞穿行的感觉。
我突然就开窍了,以前是单纯的转肩,怎么样游都无法顺畅,如果有意的臀部转动带动肩部转动,则明显就不是为了转而转了,身体也平了,头就自然不需要主动抬起来换气了。
开了窍就好办,明白这个道理后,马上付诸于行动,1月3日第一次自由泳连续来了个1500米,虽然没法和俱乐部那帮连续5000米自由泳的相比,但是我很知足,连续1500米自由泳对以前的我是不可想象的。尽管党旗点评我转体太多,以致于手不是向前伸,而是向左或向右,但我明白,这些我都能改,只要自由泳轻松下来,我一定能杀进28分以内,而且要为自行车、跑步留下体能(以前蛙泳游完转自行车后,明显感觉腿部发虚)。
1月6日,我在游泳池,只练习一个动作:不用任何浮板,双手置于身旁两侧不动,只靠腿打水,连续1000米,收腹挺胸,体会头部放松,面部向下,胸腔前倾下压,从而让髋部与腿部自然上升的感觉。确实很美妙,当抬头换气时,髋部与腿部马上下沉,但是只要往下看而且胸部前倾下压就可以把它们带上来,从而保持身体水平。
接下来,我要有意锻炼背部肌肉以及肩部的拉伸了,现在明显感觉自己有些圆肩(由于胸部肌肉太发达,背部肌肉太差,使得肩部被往前往内拉扯,形成圆肩),胳膊也不能很轻松随意地向上送出(柔韧性太差),这些都是自由泳的大忌!
自由泳,我要来了!
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phillipz
发表于 2012-6-12 10:07:14
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体会“有耐心的抓水,手往前伸,压肩,拉长身体,去够一个前方够不着的东西,手掌轻轻抓水,固定确认,在这支手为定住之前,不要划水”,专注于抓水和重心转移!
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清澈的水
发表于 2012-6-14 08:21:51
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仔细看了全部的自由泳的8个视频.有不错的理念.
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java0906
发表于 2012-7-2 07:18:16
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我也只會蛙式,希望學會自由。
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grb
发表于 2012-8-21 17:39:57
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不错。分析学习中
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ppfm2468
发表于 2012-10-30 01:18:03
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grb 发表于 2012-8-21 17:39
不错。分析学习中
感謝樓主,努力學習魚式心法
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静思
发表于 2012-12-24 12:31:05
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顶实实在在教你游全浸自由式!
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hanabaichuan
发表于 2013-5-10 17:59:58
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游泳不难入门,但想游得轻松,游得漂亮却非易事
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