公开水域入水的步骤及原理探讨

Rosemary

进入比体温低的水域前，宜关闭毛孔，减少热量损失。
而活动“热身”、烧酒“热身”、辣椒“热身”之说，背道而驰，无有是处。

符合生理的做法应该是：
1、先用肢体末梢——脚（也可加上手）走入水中，及没膝处；——肢体末梢是生物体亿万年进化适应，用于跟外界touch的第一界面，它会反馈客体信息（温度等），然后由副交感神经协调身体做出相应反应（关闭毛孔）。
2、团身下蹲，使头以下浸入水中；——团身是生物体被动保护自己的重要应急反应形式，团身可以让柔弱器官逐渐适应外界的不良刺激。
3、俯面入水；——最怕冷的颈、胸、腹已经“被湿身”，此时何惜“面子”，面子的适应潜力是更大的，而五官的投入，才真正适应了此情此景、此水质此水温，由陆栖切换到水栖。
4、向前扑出。——扑入水中时，头部最后也被冷水浸没，但因为有硅胶的泳帽隔离，头皮会觉得相对没有脸面那么难受。

水太冷的话，我只浸双脚，顶多到膝盖，就扑出去了，没试过团身下蹲，俯面入水

当然，若不考虑生理适应规律，就是要追求骤然的刺激和心理挑战，那这也确是很好的方式。

但，“野泳”通常是要长泳程、长时间地亲密感受自然野趣，入水只是一个开头的过程，后面的水栖生活还长着哩，所以要尽量避免在这个环节耗费过多的热量和热情。

一个热体骤然跃入冰水中，就像是一柄烧红的刀刃迅速浸入冷水中，这个动作叫“淬火”，能呈现瞬间惊心动魄的美！

“减少热量损失”很重要，特别是冬泳。
偶游泳前的热身一般只做简单的伸拉，冬泳下水到大腿，用水轻拍胸部及用水轻擦一下上肢，两分钟左右。

太冷的话开始都不埋头，差不多游开了才埋头

剧烈的痛苦后分泌出多巴胺的那种欣快轻安的舒适感，有这回事{:soso__9263671454176770533_1:}

我喜欢裸露热身一会，然后手脚先入水，用水拍胸拍肩，最后就是一扑。。。。好冷好爽

我的试水时间比较长，大概有1分多钟。脚入水后蹲在水中，此时水至脚裸，然后用又手向手臂、膝、腿、脖子处洒水，最后用双手猛力向前胸后背浇水，一直浇到呼吸基本稳定，然后才开始游进的

leafly 发表于 2012-6-13 10:15
太冷的话开始都不埋头，差不多游开了才埋头

是这样的，等身体适应冷水的温度，头才如水，冷水刺激的头疼！

冬天游泳一定要戴游泳帽子