[游泳日记] 在滑行中找到水中浮力带来的快乐

[复制链接]
moci_chen 发表于 2012-6-13 22:56:30
17192 15
把我以前写的都贴进来。哈
今天下午游泳时的体会。
蹬腿之后手脚并拢的浮在水里,是那么的放松,身体在放松中前进,这种感觉只有水里才有,这时候想起以前见过的一句话:喜欢在水里的感觉甚于陆地。
也许在陆地是的溜冰会有滑行的轻快感,但那是站着的,如何能与水里躺着相比更轻松?
耽误了一个冬天,自由泳还游不出轻松感,倒是蛙泳更容易找回游泳的快乐,也许是蛙泳是第一种先学会的泳姿的原因吗,游泳的快乐由来已久,重温快乐不是梦。
 楼主| moci_chen 发表于 2012-6-13 22:57:10
姐游的不是泳,是心情这句话是从以前见过的“哥游的不是泳,是寂寞”来的。
今早在水里数划游的时候,进入了不是游泳而是游心情的心境。
划臂,打腿,滚动,换气,都不用再去思索,自然而然的,安然自得的该划时划,该打时打,这边吸一气那边吸一气,想看前方,一晃头一撇眼,游的是安静,感受的是安然,技术不再成为累赘,而是消费,这个时候的我,谁也接近不了,更打扰不了我。
无所欲,也无所求,一切顺其自然。

 楼主| moci_chen 发表于 2012-6-13 22:57:24
现在对游泳的体验,心情比学技术更多些,但同一次游泳,却有两种不同的心情。
刚入水的时候,特别是游出去之后,心里对水有一种很亲很近的感觉,爹亲娘亲那是血缘的亲,而对大自然的亲,应该是对水最亲了,当然人活着离不开空气,但空气这玩意儿看不见摸不着,虽然很重要,重要到生命离不开它,但对空气却没有亲切感,在水里就不一样了,那种感觉是说不出的亲,在水里,可以很安然很随和的水相处,在水里的时候想起别人说过,有一种回家的感觉,当时真的就是好象回到了一个很熟悉的家的那种坦然感,很想就这么一直在水里待着,如果不用工作不用吃饭,就这么一直在水里待着,我想我是愿意的,心甘情愿的。

等到我在水里用蛙自变换着全身心放松,松透之后,游了一些仰泳,仰泳拍过视频,根本不“上镜”,虽然不能长游,不能想游多远就游多远,但游起来的身体感觉还是不错的,然后再蝶泳,注意拇指先入水,刚开始还不错,后来气就跟不上了,来回折腾着仰泳与蝶泳,这时候又看重技术了,在水里折腾累后的轻松舒服感,要回到陆地上才体会得到,这时候仰躺在水里全身放松一下,稍收下颌,竟然可以看到自己的脚指浮出水面了!浮半身在几年前就行,但脚指脚这段总是出不了水面,也不知道叫别人帮看过多少遍,……,现在无意之中看到自己可以全身浮在水里,呵呵,是说水到渠成好呢,还是说功到自然成好呢,其实也没有专门练过,以前想专门练也练不来,后来也不管了,正应了那句话,“有些东西老找不着,你不找它却能看到它”。
 楼主| moci_chen 发表于 2012-6-13 22:57:58
这两天对仰泳还真来劲了,游了蛙自热身后,试今早发现的呼吸节奏

20110901_5e19fd8f6c9835783c527m2SeI5wrCPy.gif

以前是划一次臂吸一次气,今晚学一学罗切特,左臂吸,右臂呼,但是左臂入水时忍不住还是呼一些,这样就变成一次吸气两次呼气,在两臂交叉的时候有一个短暂的憋气过程,似乎这样的呼吸节奏身体更平稳,不过刚开始时鼻子与嘴唇之间有些水渍,几个动作后有呛水的不适,寻思了一下,是自己仰头太过了,稍收下巴,觉得好一些,还是不错的,我得先把这口气练顺之后再说;游了几下蝶泳之后再练仰泳,那个有水渍的地方清爽许多,其他先别管,先把这点练熟再说,蝶泳的时候注意力放在两脚并拢上,这样才甩得有力。我得把量逐渐加回来,加是肯定的,但不能太急。
起水之前冲了50米,不同之处是心跳加速,没有食言。
 楼主| moci_chen 发表于 2012-6-13 22:58:55
昨天看入江陵介的换气,因为图片的动作看上去不够十分连贯,看着眼乱,不想看
20110901_01fc49c2a9ca4695eb68FqBxFE9gIuL0.gif

而看上面罗切特的换气更清晰,今早再看版主和林木木的讲解才知道入江的游法跟我原先一样也是一划一吸气,我与古人暗合,哈,在这里偷偷得意一下,不是说这里静悄悄没有蛙声一片吗?我就喜欢静。天知道,仰泳练习我看过打腿看过整体游法,但真正琢磨呼吸节奏是昨天才开始。

今早仍是蛙自热身,练仰蝶,仰泳在全神贯注地练的时候记得是两划一吸,如果游了蝶泳之后拿仰泳放松,本能的又是一划一吸。今早的蛙泳在滑行时刻意由手到脚紧绷拉直,感觉是有不同,推迟吸气的纠正,有这个意识慢慢做就行了,趁着天热,目前重点收拾仰蝶这两个家伙。
 楼主| moci_chen 发表于 2012-6-13 22:59:44
今早试一下象入江这样大幅度的摆肩,是得一划一吸才好使。知道不用拘于一划两划吸气之后,心里没那么乱了,重点还是有意识地练两划一吸,但如果觉得脸上的水弄得人不自在,就一划一吸顺便换个吸气的手臂,不论是一划还是两划,总之每次手臂入水时脸部都会有些动作与之配合,不是吸气就是呼气,如果两划一吸的话,第一臂入水呼的轻一些,留一半到另一臂呼 ,如果一划一吸,呼与吸都可以尽情,呼吸与划臂的配合稍为有些顺畅之后,意识自然转到挺髋收腹上来,这时候的感觉很好,继续发扬。
不能一入水就立即练仰泳,总是要游一段蛙自,等关节游开之后再练,为什么?要不要改这个习惯?还有,量加大之后,肩要跟得上,体力要跟得上,体力方面容易解决,只要睡足,但是肩要警惕,此时的左肩关节有点累,虽然还没痛,但不能大意,仰泳划水的路线与自由泳不同,关节的活动范围与程度也不同,今天开始,做肩操。
 楼主| moci_chen 发表于 2012-6-13 22:59:54
准备入水时听到一个男人大声说:“不要怕喝水,不喝水是学不会的,我们小时候就喝了不少水,不喝饱哪能学得会”,我听了忍不住哈哈大笑,循声看去这个男人前面有几个小孩,男人听到大笑声看过来一眼,他自己不敢笑,边对孩子招手边说:“游出来,游出来,爸爸在这里接你,对……,就这样,游!~游!~游!……”

他们游他们的我游我的,游出去后没忘记左肩的警惕性,为了减少磨损先游蛙泳,没有不适感后再游自仰,一直不敢游蝶泳。现在还处在加量适应期,还是按照原先的节奏蛙自热身游一轮之后再练仰泳,身体对量有适应的过程,对泳姿也是渐变的,不能一下子搞得太猛,更不能急刹车,或猛然开快车。今天一天都是饿着游,不错,的确比吃饱游好。行啊,就这么定。
 楼主| moci_chen 发表于 2012-6-13 23:00:03
今早一个早上都是慢蛙慢自,或手放两侧蝶腿,哪个姿势舒服游哪个,试几下仰泳,还是不敢练猛,今早的游泳课,权称之为护肩运动吧,但是时间总量还在逐步加,以这样的步骤,加到尽档,该加的加,该减的减,运动之路也象车在路上走,及早发现方向偏离,提前提方向盘,会打还要会回方向盘,才能走得顺当。
仔细摇几下手臂,此时的肩膀不痛也不累,安稳起见,再小心一两天游,少做些磨肩动作可以游,如果硬游到痛再停,得不偿失。在水里有很多动作可以让肩的活动范围减小,两手触脚跟蹬蛙腿仰卧俯卧,左臂前伸、放体侧右臂划水自由泳,一次划水两次蹬腿的蛙泳等,游了几下右臂划水自由泳后想起仰泳也有单臂划水的,试一下右臂划水的仰泳,感觉不好,笑了。
很慢,今早游的很慢,手放两侧或下垂蝶腿,一点一点的打,自由泳划臂与打腿都是漂着,身体漂着游,轻打腿,划臂,尤其是左臂,松松地移臂之后入水,手慢慢的划,试探手在哪个角度肩膀有痛感或不通感,象地雷兵探地雷一样小心奕奕
不知道是不是因为天气热的缘故,体内好象有火,近几天喜欢吃冰棍或雪糕,在记忆中自从参加工作后就很少吃这些东西了。
 楼主| moci_chen 发表于 2012-6-13 23:00:13
今早入水就开游仰泳,小心地体会左臂划水对肩的作用,是发现肩侧到水里,手掌划一下圈更好受。
刚开始时出于本能习惯一划一吸,在饿的情况下在身体还没有游出兴奋的情况下体会到呼吸动作也是消耗体力的,这才回到两划一吸上来,练一会儿之后,注意力集中在两臂划水的感觉,腿只是被动地配合打水,轻细的呼气,吸气也尽量平稳,不搞大呼大吸。初学动作,摸索着游,不必用力太猛,有力总有用得着的地儿,游够之后起水之前,打100个小而密的垂直蝶腿,这下知道累了,尽情了 。
到今朝止,在游泳的总时间内仰泳不用克制了,实现可以想游就游,巩固一段时间后再添加蝶泳,仰泳虽然是不用力的游,但呼吸的节奏与方式跟蛙自不同,对身体也是一个新的刺激。曾见过一个说法,能够敏感地感觉身体的变化,也是一门功夫,有所体会,这点功夫不求立什么奇功,起码可以在运动过程中保护自已的身体不至于受伤,健身是运动的目的之一。
 楼主| moci_chen 发表于 2012-6-13 23:00:26
入水后蛙出去一段“路”就开始练仰,刚开始时发现自己有咽口水的动作,这个动作会影响呼吸的节奏,现在反省起来这个动作实则是多余的,当时咽了几次多后强忍住几下,就不再有了,看来这个动作是心理作用。
也许是练仰泳后肩关节的活动范围有所改善,也许是隔了几天不游蝶泳,上水之前蝶几下,发现移臂及头出水都轻松了一些,还是心理作用?
在水里休息的时候变换着姿势放松,看前眼前的水,一开始觉得这些水都是我的,转而又觉得我是水的,究竟水是我的,抑或我是水的?说不清楚,“物我两忘”的创始人大概就是在类似的心境下想到这4个字的。去游泳,与其说是去锻炼,不如说是去玩乐,学泳技不是目的,只是手段,是过程。
今早自由泳游得很少,只是作为过渡动作,推水时候的滑行,有了象蛙泳滑行一样的轻松,早就发现游了仰泳之后翻过身来游其他泳式都更轻松。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16198人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim