学会蛙泳的初学者应尽快学会踩水

charles

踩水主要分为：1、剪式踩水2、蛙式踩水3、侧踏式踩 水(车轮式踩水)。 初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”，多加练习当然会是比较好的。不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。

踩水是最省力的水上活动方式，它可以用来休息、观察水上情况、尽快改变游进方向、和泳友谈话、避开碰撞等。蛙泳熟练后自然就会踩水了，可是刚学会蛙泳这段时间会遇到一些麻烦，比如游起来就不能停，一停就不知道该干什么了，慌了手脚，可能要呛水了，只有抓住池边才行。再有游进途中眼看要和别人相撞了，就是不知道怎么避免，又是一阵惊慌。
尽快学会踩水就能解决这些烦恼。你如果认真按以下步骤来，大多数人可以在半小时学会踩水。学习步骤是：
1、在池中找到合适的深度，就是自己掂着脚尖站在池底嘴正好露出水面。
2、深吸气后慢慢的蜷起腿，一定要慢，快了头沉得快、深，浮起来就要时间长了。而且不要蜷的过多，刚离开池底就行了，蜷的多身体就要前倒，不垂直了。
3、除腿以外身体、头、臂保持立正姿势憋着气呆十几秒。这时你会发现身体上浮，头顶露出水面，身体就像钓鱼的鱼漂一样飘在水中，脚离了池底。感到有点憋得慌时伸直腿站在池底，嘴出水调整呼吸。把这一步重复多次，你会感到越来越自如熟练。
4、好了，现在可以学手臂动作了。在岸上站着，两臂就像坐在桌前写字一样两手向前平伸，手心向下，然后两手内旋，手心向外下方，保持这个手型，两手同时向外水平移动。就像抚摸自己的宠物狗一样，注意这狗是一条大狗，你得摸的距离长些。向外摸到臂将要伸直时，两手再同时摸回来。当然往回摸时手腕要外旋，手心向内下方，要不然就呛毛茬了。不论向外还是内，手掌和水平面的角度约40度。反复做这个动作，直到熟练。
5、站在在齐胸深水中做第4步，如果动作正确会感到做动作时有向上的力量把脚拉离池底。到此时就可以去第3步那么深的水里，在第3步完成后，做第4步的手臂动作。这时你就漂起来了，头全部露出水面，初步成功了！
6、加上腿的动作，你的头出水更高，更省力了。腿的动作就是蛙泳腿，不过不要蹬直，蹬到一半就收回去，反复进行。等熟练后，你只用臂或只用腿就可以踩水了

实用技术，人人都应该掌握

不错的贴子。要是有全部动作就好了。晚上去试试

学了抬头蛙,踩水自然就会了。抬头蛙泳示范 水上救生
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 40386&fromuid=1

学了好多年，始终不会踩水，憋气好辛苦啊{:soso_e101:}

下次游泳我克试试

能不能视频讲解一下呀。那个第四部关于手臂划水联系，手臂是顺时针划还是逆时针呀，希望能详解。

不会踩水，昨晚在深水区，差点又沉底，呛了好几口水，吓坏了，这个还是得好好学习~

踩水是不是很难？

踩水是学游泳的必修课！！！