自由泳几个分解技巧和协调性训练

phillipz · phillipz 发表于 2012-6-23 09:06:30

自由泳几个分解技巧和协调性训练
长距离自由泳需要最基本的就是耐力和有氧能力，多做些有氧分段练习对长距离很有效。
提高肌肉酸负荷训练；
结合无氧，有氧训练提高肺活量：
提高自身柔韧性，力量，对水感，等....要有一系列的训练计划和科学的合理搭配;
才会有提高。
具体训练要专业教练员根据个人素质制定。

水将军 · 水将军发表于 2012-6-23 09:06:49

很值得一看的教学资料片！

开水鱼 · 开水鱼发表于 2012-6-23 09:08:42

初学做不到

火箭鱼 · 火箭鱼发表于 2012-6-23 09:11:22

第5，第6个练习有意识练习水感，不错

秀子 · 秀子发表于 2012-6-23 16:21:10

YAKULT · YAKULT 发表于 2012-6-23 17:17:57

不错哦。。。

cuicuicuill · cuicuicuill 发表于 2016-4-15 09:56:15

太好了，这个帖子，有翻译就好了

whllt · whllt 发表于 2016-2-24 08:09:31

太好了，翻译一下就棒极了

曙光初照优泳者 · 曙光初照优泳者发表于 2016-1-29 13:39:36

有中文翻译吗？

turnleft2016 · turnleft2016 发表于 2015-12-27 06:42:09

[视频] 自由泳几个分解技巧和协调性训练