长泳、成人竞泳初体验(2)：学会好泳姿

allen

长泳、成人竞泳初体验(2)：学会好泳姿

如果你已经有了兴趣，或者真的被allen说动了，
想开始加入长泳、竞泳活动，
那allen假定你已经会游泳了，但对自己的泳技跟体力还没什么信心，
所以首先要做了的，除了开始定时的到泳池报到外(维持水感)，
(不下水，偶而做点轻量的慢跑练习，也是不错的辅助)
泳池练习的同时，allen首先要提醒你，
刚开始练习，重点不在练习的时间、距离、速度，
而是先检视好自己的泳姿，良好的泳姿，
才可以让自己游的更轻松，练习起来更有自信。
(有泳客可能不觉认同，自己游是不怎么样，但一直游的很轻松啊~
ㄟ...男泳客的话，allen不置可否，但女泳客的话？
这可是观感的大问题，游泳，当然也要游起来美美的才对嘛!!)

在泳池有泳技精良的教练或泳友教授当然是最好啦！
如果没有也没关系，多观察、多询问也很有帮助，
因为现在网络游泳影片那么多，稍微用心一下，
很容易找到适合自己而且浅显易懂的影片。

至于什么姿势才叫好泳姿？
动作分明、节奏流畅、没有多余的动作~
是的，不要想太多，不要注重在太难的技巧上。
简单从自己的肢体动作做修正、改良。

allen提供几段连结影片给大家参考：
(不做太详细的解说跟技巧研讨，先轻松的模仿喽!!)
蛙式：

观摩重点：动作一划手、一呼吸、一蹬腿(也是比赛标准游泳)，
划手跟瞪腿的时机配合(手先后蹬腿)。
(后段有关于『竞泳』部分的出发跟转身)

自由式(捷式)：

观摩重点：手臂入水的角度，务必向前延伸(双肩的延长线)。
身体、腿、伸直打水持续不间断(快慢都一样)。
换气：双边换气适于练习，单边适于实战活动跟竞泳。
※曲肘，抱、推水能有效增加你的划距。

关于竞泳部分，除了泳姿还有出发、转身、触璧几个动作，
四式跳水、出发入水练习、终点触璧观摩影片：


大部分泳池并不开放泳客做跳水练习，
所以多做陆上的练习，也是有帮助的欧~
如影片，蹲下后直立跳起，记得向上伸直手臂，
身体绷紧，双脚并拢(脚板撑直更好)。
等动作习惯了，实际跳水时，腿就比较不会往后勾啦!!
(至于转身，可看部落格游泳教学单元。)

PS.不下水或有空闲的时候，也可以多做陆上练习，
可在家对着镜子，练习划水动作。

累了,由于国内好像访问不到vimeo和youtube,我会转移视频让官方处理

弄好了也..

就是站立得瑟,有时候海水浮力太大， 上面也波纹高，游着玩呗。海里啊，四面八方都是力量，想练自由泳啊，有些难。

从小生长在海边，如今来到大城市，成家，立业，不知不觉离开家乡已经十余载，看着视频，听着这令人伤感的音乐，不禁感叹，岁月催人老，少小离家老大回，乡音未改鬓毛衰。。。