自学游泳：仰式出发、转身

allen

最近泳池练习仰式的泳客越来越多，
普遍来说，女性泳客游起来无论是姿势或轻松度，
都要比男性泳客来的轻松，姿势优雅许多。
一般游泳，仰式实用性比不上自由式跟蛙式，
不过，户外开放水域太阳不刺眼的状况下，
游一下仰式，也挺悠然自在。
allen通常把仰式当作自由式的互补练习，
用来加强，腿打水还有手划水的水感。
若是参加竞赛的话，基本上游法还算单纯，
但出发跟转身却是四式游泳中比较需要技巧的~

仰式出发、转身：泳姿观摩：

仰式转身技术观摩：(混合四式另有转身法)

仰泳竞赛的出发规则：基本上有四个动作，
1~入水(鸣声)，2~就位(鸣声)，3~静止(口令take your marks)，4~出发(鸣声)
正式比赛的泳池水道会有5公尺、15公尺线的标示线，
5公尺线用来提醒选手终点或转身位置，
15公尺线则为出发时，仰潜泳的头部出水面最终位置(超出即为犯规)。

日本的仰泳训练技术跟选手，都是世界顶尖的，
相较于西方选手的游法、体格跟肌力，
日本的泳姿动作跟技巧，更适合一般的泳客学习。

练习仰式翻滚转身，首先当然是要先练好翻滚动作喽！

谢谢好帖。。

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好么仰泳翻转可是够难的{:soso_e140:}