如何轻轻松松学好自由泳 译文连载！进阶高阶游泳爱好者必看！

躺着也中枪

自由泳一般指的是爬泳，是四种竞技游泳中最快的一种姿势，今天让我们一起来学习自由泳。

1、学习腿部动作，练习打水。提示：可以使用浮板来辅助学习。打水时大腿带动小腿。
2、陆上划臂及呼吸模仿。
3、水中浮边腿打水加呼吸练习。
4、水中蹬边滑行打水加呼吸练习提示：可以使用浮板来辅助学习。
5、双腿勾住水线练习臂划水。
6、配合练习提示：自由泳口诀：身体伸展像只船，两臂划水风车转，转头吸气莫抬头，打腿动作巧轻快。注意：学习游泳有一定危险，请在熟悉人士指导下进行。
如果文章好，麻烦顶起来，让更多人看到，谢谢

身体伸展像只船，两臂划水风车转，转头吸气莫抬头，打腿动作巧轻快

谢谢，耐心消化

怎么学好，其实大家都懂的，帮帮忙吧，谢谢

苏小钰 发表于 2012-6-27 23:46
怎么学好，其实大家都懂的，帮帮忙吧，谢谢

我刚开始游的时候和你一样。不过我那时是头露在外面式的蛙泳，也不敢把头放在水里。后来我在电视上看到一个克服这个的好办法，就是你憋一口气以后在水里做双手抱膝的动作。就是缩起双腿，用双手抱住膝盖部位。这样你的头就会在水里，并且不会沉下去。很有意思的。可以用这个练习憋气。同时克服头不敢在水里的毛病。我练的时候刚开始不太敢，后来试过后就很喜欢这样。因为可以很自由的在水里漂起来，而且戴上泳镜的时候眼睛睁开就没那么害怕了。你可以试一下！ 这样的好处是，刚开始的时候你不用做剧烈的运动来配合不沉下去，等不害怕头在水里面之后，再配合动作，就会镇定不少。希望对我有效的办法对你同样有效果！

自由泳的难点是在唤气上，刚开始学的时候你可以闭气练习，等你了解整个划水及空中移臂的动作的时候，再加上侧转头呼气，刚开始的时候你可能会呛水，练习的时候带一块浮板，会更容易一些。

谢谢辛苦了

谢谢。。。

收藏了，慢慢看。哈哈。

http://www.swimsmooth.com/console.php 下载地址

非常生动，感谢分享！