谈谈自由泳呼吸的小体会

火箭鱼

一段时间以来坚持练习自由泳,虽然换气时有些抬头,但一直在坚持着用两侧呼吸,渐渐地越游距离越长就发现了问题,

每次都是坚持连续游三百米后就游不下去了,多次练习始终没能过三百米这个坎儿,每到最后就是头晕目眩的感觉游不下去了.

今天着重练习单侧换气不抬头,坚持着两侧换气和单侧不规律交替的方式游,一下子突破了三百米的极限,感觉还可以继续下去,

明白了以前一直坚持两侧三划换气,三百米左右耗氧量增大了氧气不够用了,所以不能长游.想想那些运动员比赛时多数都用的单侧呼吸可能就是这个道理.

以上是我自己在练习中的一点体会,拿出来与大家分享.

这就是合适的换气节奏。

三划换气也可以的，开始慢慢游，逐步加快。

就和走路呼吸一样，怎么换气舒服，怎么换。

确实如此

{:soso_e105:}刚学自由泳2个月，只会左侧换气，不会右侧，有些抬头，吐气也不太好~~以前一直只能25米泳道一圈，歇了一天，昨天尝试用鼻子呼气，突破8圈，感觉还可以~~~