多次打腿两次腿对蝶泳进阶的提高

iswim

下面是一个简单的蝶泳技术练习，采用了一些松和计时非常精彩。

为什么：
如果您需要长蝶，这次练习非常有用的。如果你提高肺活量这个练习非常精彩。如果你需要发现你的第二次腿的时机，这次练习很精彩。

如何做到这一点：
1）这次练习是简单的。游蝶泳，但手要前移的时候，多打几次腿。
2。当你游长蝶时，，主动下潜深一点。你会发现可以更舒适较长的长蝶。
3。你要水再下，所以很容易变成一个半低氧训练集。
4。你在水中花点时间思考第2次腿的用来，然后更好的做手臂出水动作。

如何做到这一点非常好（细点）：
当然想利用这样的练习方式，一定要扔掉蝶蹼，并在水中保持头身保持在一条线的感觉。



该贴已经同步到 iswim的微博

潜深点，出水就省力些，有利长蝶

鑫淼333 发表于 2012-7-2 10:36
潜深点，出水就省力些，有利长蝶

但是个人感觉长蝶节奏很重要

鑫淼333 发表于 2012-7-2 10:36
潜深点，出水就省力些，有利长蝶

潜深容易破坏身体节奏

，，，，，，，，，，，，，，

深潜可以提高第一次打腿的前进效果，但是深潜要做2次华壁一换气个人感觉比较难，

再次读贴并水中体验。这样练习会增强一次腿的鞭水效果。二次腿的关键是与手的配合时机。

欣赏学习。

很欣赏，值得一试。

蝶泳练习几次，只能游十五米，汗！