悠游网第2期：最大摄氧量的测量与实践意义

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最大摄氧量(Maximal Oxygen Uptake)是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平量，单位时间内（通常以每分钟为计算单位）所能摄取的氧量。最大摄氧量也称做为最大吸氧量（maximal Oxygen Intake）或最大耗氧量（Maximal Oxygen Consumption）。它的意义在于反映人体最大有氧代谢能力，反映心肺功能的转运能力和肌肉对氧的吸收、利用能力。

最大摄氧量的表示方法有绝对值和相对值两种。绝对值勤是指机体在单位时间（1分钟）内所能吸的最大氧量，通常以1L/min(升/分为)单位；相对值则按每千克体重计算的最大摄氧量，以ml/kg/min(毫升/公斤/体重/分)为单位。正常成年男子最大摄氧量约为3.0-3.5 L/min，相对值为50-55ml/kg/min；女子较男子略低，其绝对值为2.0-2.5 L/min，相对值为40-45 ml/kg/min。

直接测定法是指运动员在场或在实验室利用自行车测功计、运动平台(跑台)等进行极限运动,使用气体分析仪直接测定摄氧量。该方法测值精确可靠,可获得多项参数，能综合评定心肺功能。但需要精密的仪器设备。



【实践意义】
在运动实践中，最大摄氧量主要应用到以下几个方面。
（1）评定运动能力。运动员在不同训练阶段和训练状态时VO2max有所不同。尤其对耐力运动项目更为明显。VO2max的增加与运动员运动能力的提高或运动成绩的好坏是一致的。

（2）选材指标。最大摄氧量受遗传因素的影响较大，并从童年期到成年期的变化相对稳定，以11~12岁和16~17岁最为明显。因此可由童年期的摄氧量推算成年期的摄氧量。

（3）评定运动员机能状态。当运动员身体状况下降或过度训练时，运动员心肺功能下降，在运动负荷量未达到极量时，摄氧量已达到极限，最大摄氧量下降。此时摄氧量的增加主要依靠肺通气量的增加，能量消耗大，氧利用率低。完成负荷时，呼吸频率快而浅。而运动员状况好时，达到最大强度负荷心输出量增加，肺通气量增加，氧的利用率明显提高，呼吸深而频率较慢，体内的氧需要量大部分得到满足，最大摄氧量提高。体内无糖酵解的产物—乳酸堆积减少，负荷后恢复较快。

（4）评定训练效果。VO2max大小与训练的负荷及运动项目有关。研究发现，经常进行400M、800M、1500M跑训练的运动员容易发展VO2max的能力，而慢速度超长距离的训练难以发展VO2max的能力。因此，当进行发展运动员的VO2max训练时，应增加中长跑的训练。通过VO2max的测定可反映训练安排的合理性。合理的训练能提高运动员的VO2max值，但幅度较小，一般不超过20%。

（5）作为制定运动运动强度的依据。将VO2max强度作为100%VO2max强度，然后以VO2max强度，根据训练计划制定不同百分比强度，使运动负荷更客观更实用，为运动训练服务。

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最大摄氧量在运动员的训练中的变化不是很大吧，尤其是在经过长期训练的运动员。