力量训练与有氧训练怎么安排好？

spbfdd · spbfdd 发表于 2012-7-9 01:04:01

在一天的训练计划中，应该怎么样安排有氧训练和力量训练，还是在同一天内不适合有氧和力量一起训练？有没有人解答一下

慢慢游 · 慢慢游发表于 2012-7-9 01:04:11

请说具体点，要从训练的目的去安排

glitzyhoo · glitzyhoo 发表于 2012-7-9 01:04:24

完全取决于你的目的。
是为了健美长块，为某种特定运动（篮球、格斗）做准备，普通人健身（身体素质不同的人、年龄段不同的人），还是康复训练，等等等等。不同人为这些不同目的训练安排都不可能一样。

flywalkman · flywalkman 发表于 2012-7-9 01:04:32

最好分开交替进行，并保证两者之间的恢复时间。

lutkxw · lutkxw 发表于 2012-7-9 01:04:55

力量训练与有氧耐力训练是相冲突的

安妮鲜花 · 安妮鲜花发表于 2012-7-9 01:05:08

有氧训练的目的主要在于提高心肺功能，力量训练主要在于肌肉，但没有好的心肺功能自然力量训练不会强到那里，为什么不可以一起在同一天训练呢？

沙丘 · 沙丘发表于 2012-7-9 01:05:38

这个可以分为好几种的，一般有氧是增加肌肉耐力的，也是无氧钱的热身，热身以出汗为好，经过无氧的训练以后可以适当的经过有氧来放松一下先无氧然后力量然后无氧对减肥有一定的帮助

fj528 · fj528 发表于 2012-7-9 01:05:59

我总是在一天里既有有氧又有力量训练感觉挺好的！！！以有氧热身，再以有氧放松挺好！！！！

[游泳图书] 力量训练与有氧训练怎么安排好？