全浸游泳自由泳鱼形姿势转身时呛水怎么办

蛙泳的呼吸没问题了，但是自由泳呼吸怎么就是不顺利，造成了游上几米就很累

注意你的体位，是否平直，腰有没有塌、松垮、是不是在接近水面时急着换气而导致抬头反而下沉！

我一開始作魚姿轉頭換氣也會嗆水，但只要放鬆不要憋氣，不要等吐完氣才轉頭到水面，慢慢來放輕鬆，就可以輕鬆克服。
(1)從側臥甜姿平衡 (Sweet Spot)轉動身體到側身魚姿平衡(Fish)，然後轉頭使臉部朝下眼睛看池底，鼻子吐幾個泡泡就立即轉頭向上，時間先不要太長，等你適應了再拉長鼻子吐泡泡的時間。
(2)如果你還是會嗆水，就將轉頭使臉部朝下眼睛看池底的動作再細部分解，改成轉頭使臉部朝側邊眼睛看泳池牆邊的動作(一隻眼睛浸到水裡)，然後再轉頭向上換氣。多練幾回 ( 25mx4)
(3)逐次調整你臉與水面的角度，從0-45-90度(眼視泳池牆邊到眼視池底)，直到你不再嗆水。
(4)只有一個檢查重點：放鬆、放鬆、再放鬆！

附上我個人當初練習的基本動作(技巧)作為參考

長泳道(暖身，連續穩定打水25Mx36，寧慢勿快)
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01、仰躺平衡 (Balance on your Back) 25Mx4
02、左側臥平衡 (Left Side Sweet Spot) 25Mx8
03、右側臥平衡 (Right Side Sweet Spot) 25Mx8
04、左伸手側臥平衡 (Left Side Hand-Lead Sweet Spot) 25Mx8
05、右伸手側臥平衡 (Right Side Hand-Lead Sweet Spot) 25Mx8
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學習泳道(練習平衡與流線型)
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06、左側魚姿平衡 (Left Side Fish Balance with Breathing) 25Mx4
07、右側魚姿平衡 (Right Side Fish Balance with Breathing) 25Mx4
08、左伸手側臥滑行平衡 (Left Side Hand-Lead Fish Balance with Breathing) 25Mx4
09、右伸手側臥滑行平衡 (Right Side Hand-Lead Fish Balance with Breathing) 25Mx4

顶。。。。。。