自学游泳：蛙式常见错误(下)

allen

自学游泳：蛙式常见错误(下)

(Q)蹬腿：踢太开
多数游泳选手蛙式的蹬腿，通常蹬开的角度比较大，
主要是希望可以尽可能的多蹬出一点力道，
但对于一般泳客来说，这未必是比较好的蹬腿方式。
(很多蛙式的初学者，腿蹬太开后收夹腿无力)

(A)改善方法：
利用浮板练习蹬腿，收腿时双腿伸直夹紧，
(两腿膝盖骨贴近，可使小腿夹成内八)
收腿时，保持两腿膝盖的距离近一点，
注意膝盖！是朝着池底的~如果朝外表示膝盖太开了！
收腿后，脚跟是指向背部的(尽量贴近臀部)，
两腿收起的脚跟，约跟你的肩膀平行，
接着转开脚踝，脚踝跟肩膀平行向后蹬夹腿。
(浮板练习时，可将头埋入水中，观看自己的腿部练习)

(Q)划手：划太开
划手太开跟蹬腿太开很类似，
手划太开，感觉虽然划到比较多的水，
同样的会有收回太慢跟无力的状况，
而蛙式的划手，(抱水部份)其实是非常需要力量的，
这需要很多的练习强化。

(A)改善方法：
当你做划水时，双手伸直，拇指朝下、手腕用力，
双手向外划开至45度角(V行的胜利角度)，
手掌朝下向内抱水，收到胸部位置(肩膀出水面，双臂腋下收紧)。

(Q)节奏：同时划手收腿
蛙泳常见的错误，就是同时划手跟收腿，
同时伸手蹬腿，将力道相互抵消。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

#在这里快速回复#如果您要查看本帖隐藏内容请回复

看一下学习一下啊

allen你辛苦下配个视频啊

allen你辛苦下配个视频啊

都是好实用的建议

楼主讲的很好，受益不浅

楼主讲的不错、是不是都是平蛙啊

楼主太厉害了！楼主，真是太给力

好文，看看

{:soso_e179:}