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陆上的鱼 发表于 2012-7-29 01:14:25
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游泳运动和一般体育项目有所不同,游泳的肌肉呈现一种“松”的感觉,而不是一般的死肌肉,所有的泳姿都是由人的核心力量发送传导,所谓核心区域就是指躯干部分,以腰腹的控制稳定性与协调性为主。自由泳:腰腹(以控制性稳定性为主),而且自由泳以大腿为主。都可以去健身房或者自己做简单的专项针对练习,但是切记量不宜过大,重在持久,强度偏小,数量多。 因此所有能转动的关节部位都需要加强锻炼,尤其上(臂)中(腰)下(腿)三部分~~
游泳上肢力量尤其是三角肌(肩部)的锻炼要加强!再一个多锻炼背阔肌!
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