萩原智子的游泳解说 仰泳的出发技术

水将军

在“仰泳新规则”生效了从2006年1月1日起，仰泳开始准备，包括脚趾的脚的位置，可位于以上或以下的水的表面（然而，现在池边，脚尖不应该碰触跳台的顶部）。


要点1：
可抓跳台的下面或旁边，无论哪种方式并不意味着游泳速度更快。这一点很重要，尽快找到一个适合你的风格。

横握		下握

当“发令！”，身体姿势开始与胸口 要点2：
男选手一般包括乳腺，肌肉强度低的女运动员一般都要轮番进行反应练习。然而，（如右边的照片），将有助于吸气。我认为最好的，不论男女，都保持（OK右边的照片）从屁股离开水面。要小心，不要打破这种平衡，大振幅（左边的照片，NG），身体和肘部外翻太多。

此外，不要太高碰触到池壁，太高了，多滑行，并增加不必要的（低头）。然而，每个人是最合适的高度。

我一直在使用，如“练习强调为10秒×10组”，实践上没有水，以保持其高度的我最好始终高度下降。无论如何，因为每个人都有不同的体质，要知道我自己的方式利用自己的特点，高度将是重中之重。

反向海豚跳跃Practice1
练习仰泳开始，从起跳器的情况下，要把握好身体的姿势是重大的前提。
这里是海豚跳跃的反向版本。因此，它不仅可以在水中。所以在这个意义上说，该命令在入水下潜“头→脚→从手随之身体”，然后跳入水中，让我们重复练习。

继续Practice2 架桥锻炼力量！
当我在伤愈复出的时候，“桥梁”，我始终保持（见插图）。在仰泳，甚至从一个点去练习仰泳出发指尖低，屁股高，我们将继续练习，画一个半圆。因此，一些这样的空中桥梁。由于一些影响弹力伸展的肌肉，并建议通过一切手段。我开始从“3次×5秒”。重要的是要继续比什么都重要。当然，其效果就会出现！

要是学过体操的练习仰泳出发就更快了