[讨论] 关于仰泳的配合游

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循循鱼 发表于 2012-8-11 13:43:32
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一)上仰泳课有一节是专门纠正手部动作的,主要是入水屈臂时的深度的调整。纠正这个动作时,为了让身体保持那个状态,我的腿部做成了下方的腿在前,上方的腿在后,以便保持平衡。仰泳课的最后几节课没上到。

二)很喜欢入江的仰泳,因为没那么多时间坐在电脑前用软件来调速看他的视频,特地下载了他的水下动作视频,特地学了他的游泳方式。

三)学了入江的配合时机后,自我感觉良好,不过看我游泳的人分两个意见,一是水面上看着很好看;另一个意见是腿部打得太开,占了半条泳道

四)在jelly同学的帖子请问仰泳的臂腿配合里我发表了自己的意见

五)我学游泳的目的是“学会用标准的姿势游泳”-->“游得悠闲、动作漂亮”。他们的意见让我汗淋,回去练了一下正确的六次打腿的配合游,发觉自己不会游了,同侧推水上踢时身体扭着,发不出力了,而且每次推水前都本能地用已经定型的动作,然后急忙再调整过来,这样的配合游当然是非常不顺的。什么滑行都成浮云了。于是停止了配合游,光打六次腿。目前还在矫正中。
 楼主| 循循鱼 发表于 2012-8-11 13:44:03
我原来的动作是:
1. 右手收臂时,右腿往前左腿往后打开(不是踢,是像跳舞那样打开)
2. 右手推水时,上方的左腿向前踢,下方的右腿像后收(往后踢的力度总是比较弱,汗)
3. 右手推至臀部时,身体已经转向了左侧,这时左臂进入入水状态,右手到了臀后,两条腿差不多并拢,整个身体处于滑行状态
4. 两腿稍打一下用来调整下一次的打腿,以及保持身体平衡


现在的问题是:
1. 被说成动作反的那种游法,滑行效果很明显,身体平衡比较好。
2. 标准动作,可能是还没掌握好,滑行效果几乎没有,腿部的发力明显减弱,毕竟往前踢比往后踢要容易使劲。
3. 对于两种游法都比较成熟的同学,能不能给出两种游法的比较,因为以我目前的水平无法做出正确的判断。
 楼主| 循循鱼 发表于 2012-8-11 13:44:47
入江的水下动作
猪八戒 发表于 2012-8-11 13:47:51
看了你的帖子,觉得你的疑问其实是和JELLY一样的,即是臂腿配合时机的问题。。。
臂腿配合时机只是表象的迷惑。。。
内在根本的问题是很多泳友未掌握仰泳的:髋部发力打腿、产生动力链。。。
先从学会用髋部发力打腿、带动身体滚动开始练习吧。。。
方法是:双手置于体侧、仰面打腿、髋部发力产生滚动。。。
我没有找到合适的视频,参考纳塔莉·考芙林的热身视频里的分解部分吧(从2分36秒到3分04秒)。。。


猪八戒 发表于 2012-8-11 13:48:29
大多数泳友都走入了“滚动的误区”。。。
这也不能怪大家。。。因为人们认为的滚动就是左、右侧滚动。。。
滚动的真谛其实是:自由泳往前、仰泳往后。。。
了解这个真相,也许很多问题会迎刃而解。。。
。。。。。。
这是一篇英文文献,来自美国游泳官方网站,说的是自由泳,但道理适用于仰泳:http://www.usaswimming.org/ViewN ... =4101&mid=11657
FREESTYLE ROTATION: ROTATE FORWARD, NOT SIDE-TO-SIDE
BY RUSSELL MARK // HIGH PERFORMANCE CONSULTANT

Rotation is an important part of freestyle, but how much should you really do it? The stroke takes place much more on your stomach than it does on your side. The best freestylers rotate their shoulders to either side about 30 degrees from the surface, meaning that they never even rotate halfway onto their side (which would be 90 degrees).


Rotate forward. It helps lengthen your stroke and sets you up for the best catch.



At the end of each arm recovery and as your arm enters the water, drive and extend your arms and shoulders forward. Your shoulders will naturally pivot when you do that, and that is all the rotation that is needed.



Keep your shoulders next to your cheekbone when your arm is extended all the way forward. If your shoulders rotate any further down in front of your face, your arm might be too narrow to get a good catch when you start pulling.



Take a look at this sample of some of the best freestylers in the United States. Notice how much they’re rotated from the surface of the water and the position of their arms.

Additional Notes About Freestyle Rotation:

The hips should the same amount as the shoulders(髋部的滚动幅度最多等同于肩部), if not less. If the hips rotate too much, it’s very difficult to maintain a steady kick. That’s the reason why a lot of swimmers’ kicks stop when they breathe…because the hips are incorrectly rotating too much to the breathing side.

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