亚历山大游泳技巧法 带你一起轻松掌握蝶泳技巧

希望也有着天

这套方法真的很有效，放慢节奏，先把协调感找好。

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蝶泳是一种动作必须迅速的泳姿
近两次练习发现，如果将腿部动作加快一些，确切说是二次腿加快半拍，手入水后等待腿跟上的时间就短，手部动作紧凑了不少，头、胸下沉幅度也随之减小。于是，上身下身的配合节奏就更加合理了。

当然，手脚动作加快自然会加重体力负担。但是，动作慢时，手入水后要等待腿跟上，头、胸容易下沉过多，身体起伏过大，无形中，一些体力被无谓地消耗掉，几个回合下来体力消耗也大。手脚动作加快，算是一种长痛不如短痛的处理方式。结果是总体效率提高了。

结论：除去肖恩式全浸式，蝶泳是一种动作必须迅速的泳姿。不象蛙泳、自由泳那样可快可慢。

理解如有偏差，还望高手纠正。谢谢！

谢谢,有道理

蝶泳应该是4种游姿中最累的了，我认为蝶泳如果泳姿正确的话，200米都算长游了。

谁适合学习亚历山大技巧？

@ 慢性疼痛患者 (背痛、肩颈酸痛…)、因过度使用身体特定部位而受伤者 (重复性施紧伤害RSI、腕隧道症候群…)

@ 需具备高度身心协调性及身体控制能力的专业，例如：音乐家、歌唱家、经常需要演说及简报者、舞蹈家

@ 想提升技巧以及防止伤害的专业运动者，例如：瑜珈、太极、跑步、游泳、自行车…等

@ 长时间久坐、使用电脑的上班族

@ 想拥有优雅体态、玲珑身段者

@ 久坐听课、读书、经常背负沉重书包，并处於成长发育黄金阶段的莘莘学子