还是再说打腿吧, 我觉得容易出现的错误是打腿大幅度,低频率,实际上要反过来,小幅度,高频率.我说过没人给看,我们不知道幅度是大是小, 我只是说感觉, 很容易出现大幅度, 幅度一大, 频率自然高不起来. 这本质的原因还是力量控制的问题. 大腿,SWH的力量.
发力方式, 我的体会有,有说过靠核心发力打腿,我现在是越来越体会到这点,需要靠身体紧绷,而且小腿,脚踝要放松. 还有上打, 以前我也没注意这个,现在上打也发力, 就很快, 不过这些都是说在单独练打腿时的感觉. 配合时有时不容易做出,需要继续把打腿练成习惯.
腿的位置, 有一次我慢慢打,感觉下身的位置是在水里哪个位置,然后故意抬高起来,让PP离开水,感受空气,我发现这样能前进更快. 更高的下身位置,身体就更平,阻力更小.
脚掌粘水, 这个只有靠练柔韧, 压脚踝, 多打腿. 我是一段时间后才感觉出来的, 现在能感觉到脚踝这位置都能踢住水.以前脚踝很紧真的没有鞭水感觉, 后来有一天突然感觉出鞭水了, 有点像戴脚PU.
其实这些如果有教练给看关指导, 都能做好, 能纠正, 不过我们没人看, 只能靠自己去感觉, 我把这个称为水感 |