想要靠游泳瘦身的泳友一起了解！

天生小浪子

有些人为了瘦身健美
不选跑步
确选择了游泳...

事实上跑步是最便宜也是最佳的瘦身方式
若要说缺点就是无论手在怎样配合跑步摆动
都无法像游泳一样达到全身运动...
游泳是头转，手划。脚打....
虽然跑步也能东张西望...
但要规率的东看西看....这真的有点......怪
您不觉得怪别人也会觉得怪不信您试试...

瘦的人
游完泳后
若能尽快的补充营养
用餐吃东西
肉会长的很快
瘦会变胖和变壮
超过半个小时
效果会减半

所以有些想要减肥的泳友
游完泳后要半个小时到一个小时
在用餐....
不然会瘦不了身

瘦的人刚好相反
要赶在能长肉的黄金时间内
补充营养
若调适的好
瘦会增胖变壮
胖会变瘦变壮

当然运动的量
要在至少在15〜20分钟以上
不间断〜成了有氧运动时
效果才能明显...
断断续续的是没有做用的
只能算是在暖身而已

一般运动完后〜
身体确实有消耗到一定的热量时..
肚子会比平常饿...
瘦的人就在黄金时间内多吃点
胖的就是忍住最饿的时间
忍过后就少吃点

因为饿的时候没热量捕充
身体就会自然直接从身体
肉多的地方去摄取消耗

这也就是长期处于肌饿的难民
各个骨瘦如柴~~因为身体有肉的地方
都被自己给消耗了〜long-term处于饥饿
消化系统会受损对建康的影响很大

正常的运动和适当的饮食
自然就会越来越瘦

还有用想用运动来减肥的朋友
一定要知道的
就是“用对正确的方法后”
身体会有“先胖后瘦”的阶段

也就是会越减越重
这是正常现象一定要持之以恒
挨过这个时期
因为原来的松垮的赘肉
因为运动而慢慢变结实
这时乳酸和肥肉会有发炎的感觉
发炎就自然会肿
等肿消了〜变结实了
原来的量也不会让您很酸疼
等重到高锋时体重就会开始
慢慢的下滑此时因人而异
有的一下子就轻了很多


很多不懂这原理的人
所以没坚持下去
所以也就瘦不了

能持之以恒的人
做什么事都容易成功
更何况是减肥.....

补充：
有氧运动最适合减肥
但是要超过15分钟以上的连续动作
才会产生有氧效应
也就是说没办法一次游15分钟以上
就不是“有氧运动”
那想靠游泳来瘦身就更不容易了

一直在练动作，都是200米一停。所以也没有长游的习惯。每天游自由泳了10几趟。有没有运动的时候，我都是差不多同样的饭量。就是瘦得不明显。

我有个朋友就很胖，去锻炼的时候总是动一动就歇半天，虽然汗也出了不少，但效果不明显，原来是因为没有进入到有氧阶段。

想要减肥的泳友
游完泳后要半个小时到一个小时
再用餐....
没办法一次游15分钟以上
就不是“有氧运动”
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