蝶泳腿练好了的标准是什么？

聒噪的乌龟

蝶泳腿练好了的标准是什么？我目前的情况接下来该练什么内容呢？能帮定个学习计划吗？

一个简单的衡量标准：25米蝶泳腿，streamline，不呼吸，要用很快的频率。而且在剩下十米距离的时候，吐尽所有空气，也就是说最后10米的距离是没有空气的打腿，这种训练是很残酷的。可以试试看。因为只有这样才能保持你的身体在水面下。
训练计划：
专攻浮板蝶泳腿，不要超过50米，总量不要超过300米一次，也就是说你可以游泳6x50或者12x25，每次间隔时间长一点，做做深呼吸，打腿的时候要迅速打腿，冲刺，注意握板姿势，要reach your shoulders and lock your elbows。我建议6x25米一组，两组足够了，剩下的时间可以练习哦单臂蝶泳，记住交换手臂每三次，同时侧面呼吸。每次连续游泳不要超过50米，不然会把动作练习坏的。

我觉得是 长！平！快！{:soso__4162943622178854758_1:}

单纯练习腿，还有SWH，一定要先浮起来，再开始打腿。一定要大腿发力，小腿的主要功能是传递。