[高阶泳者] 自由泳——“锚定手”技术的介绍(图文视频详解)

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天生小浪子 发表于 2012-8-28 22:28:57
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锚定是一种比喻和感觉,就是尽量划到更多的静水而不要过分追求手的速度。事实上手是相对陆地向后运动的,不然是无法产生推进力的。

untitled_副本.jpg


张兮兮 发表于 2012-8-28 22:32:00
高水平选手那个锚位基本都是不打滑的
香港爱好者 发表于 2012-8-28 22:33:00
看訓練視頻之後明白了,抱水不是小臂用力,而是和入水一樣從肩部用力啟動。
之前抱水總是小臂用力,但不自覺就拉肘了,現在明白肩部相當於樹根,樹根收緊會自然帶動小臂這個樹枝彎曲,小臂無須刻意費力就達到了高肘抱水的目的
再引申一步--自由泳所謂的上肢其實基本上值得都是肩而不是手,無論前伸、抱水、推水都是肩部力量在發動。
難怪那麼多人談論肩而自己一直沒明白呢。
 楼主| 天生小浪子 发表于 2012-8-28 22:41:45
fancyman 发表于 2012-8-28 22:35
这个非常好,之前对高肘抱水的理解是错误的,看了这个视频才明白不是小臂下压,而是背带动大臂稍微往上提, ...

比如,手指顶着墙壁,然后让整个上肢呈现伸直水平状。接下来整个身体往墙壁靠近,手指在墙壁的位置可以适当改变一点,在靠近过程中始终保持手掌-手腕-小臂成一条直线,并且让大臂与躯干的位置不发生改变。试试看,这时大臂与小臂是不是必然弯曲成一定的角度?此时运动的是不是小臂?(这里只考虑了整个上肢在水平面内的变化,暂不考虑垂直面的变化情形。)
 楼主| 天生小浪子 发表于 2012-8-28 22:50:47
如果躯干整个的推进速度达到一定值后,
                                     在推水之前,
                                                   也就是整个抱水过程中,
                                                                          相对于陆地,手是并不向后运动。
 楼主| 天生小浪子 发表于 2012-8-28 22:51:00
三个难点
1.充分抱水:相对于推水而言,几乎不出力地形成高肘状的抱水,或者说舀果酱般怀抱肘部的动作要极其舒缓。
2.鞭状打水:波源在髋部,由近及远地将鞭动由大腿根部向脚指尖传递,轻盈地摆尾扇动脚面。
2.波谷换气:超级低速下在嘴角边构筑一幕水帘,从而屏蔽出一个凹槽来。
hebertcdc 发表于 2012-8-28 22:58:40
学习了,背阔肌用劲,手前臂放松,自然形成高肘。
skybird1818 发表于 2012-8-28 22:59:12
这个帖子不错。
水质专家 发表于 2012-8-29 13:14:33
简单理解,就像走路时的支撑脚,手臂做一个固定支点,身体/重心以此为支点(获取动力)前行!!!
吴维佳 发表于 2012-8-29 13:15:09
我的理解是前伸臂要一下子伸到这个位置,并固定着,这样刚体转到这个位置时,正好平衡,开始滑行。固定是相对身体而言的,可以通过手碗的调节来调整身体的水平,使下肢平行于水面。做到超平
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