楼主: 天生小浪子

[高阶泳者] 自由泳——“锚定手”技术的介绍(图文视频详解)

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水将军 发表于 2012-8-29 13:25:31
锚定,这个词在菲尔普斯的自由泳教学视频中,鲍曼说到过自由泳好手能在手入水后很快锚定。

Freestyle - Reach, Ride, and Grab
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 25589&fromuid=1
小伟 发表于 2012-8-29 13:25:54
从手臂前展到位开始,锚定就开始了
手踏实的按在前面那块静水上,根据本身的速度和高肘以及侧身
我们可以认为在相对完美的情况下,手一直按在这位置(垂直方向的位置),水搂的很实在
在这种状态下,其实手和胳膊的发力很少,
后段推水的加速,也不是说胳膊的过分主动发力,而是自然速度的提升的相对加速

ing1024 发表于 2012-8-29 23:35:49
差点被“不发力”给绕晕,就是做前交叉的练习嘛,一直都有一手臂在头前等着身子往前,小臂下压抱水还是要用力的
iswim 发表于 2012-9-15 23:07:39
这样理解吧。

爬梯子,不用脚踩,而是用手攀爬,那么手固定在一个手把的位置上时,就是锚定。背部肌肉带动手臂肌肉发力,将身体往上拉的过程就是划水。

好的,现在把这个场景旋转几十度让梯子和地平面或水平面垂直,动作就和自由泳差不多了。其实有些老式的游泳池,下面有排水渠,渠上面盖的有

栅栏板子,在水下,用手抓住栅栏往前爬的过程,和梯子一样,手这个时候固定在了栅栏上的某一根栏把上,把身体往前拉。
shaykh 发表于 2012-9-15 23:09:00
iswim 发表于 2012-9-15 23:07
这样理解吧。

爬梯子,不用脚踩,而是用手攀爬,那么手固定在一个手把的位置上时,就是锚定。背部肌肉带 ...

水是至柔之物,怎么能够“锚定”呢?
经过一段时间的练习之后,才有了一点理解一点体会:
1、个人的理解:“锚定”只是一种理念,并不是真实的物理意义上的固定。但是,当你用这个理念去游的时候,你的注意力已经不再是划水,主动臂也不再是划水臂而是前伸臂了,意识上只有往前钻。这样,人体这个极为复杂而精密的巨系统,就会执行这个一切为了往前钻的指令,自动调节身体的形态尽可能的接近流线形,并同时调用全身上下可以用得上的肌肉群协同你往前钻。好比一个国家的中央政府集举国之力于一点。这就是所谓的用身体去游而不是仅仅用肢体去游了,所以既省力又高效。显然,这是把注意力放在划水上的传统理念办不到的。
2、个人的体会:用“锚定”并且往前钻的理念去游,再加上全浸的头部低位的所谓“下坡游”,确实感觉比较轻松舒适,差别还是比较明显的。
Gel 发表于 2012-9-15 23:09:36
iswim 发表于 2012-9-15 23:07
这样理解吧。

爬梯子,不用脚踩,而是用手攀爬,那么手固定在一个手把的位置上时,就是锚定。背部肌肉带 ...

是呀!水里要有这么个梯子该多好
0843343vh8vuhvh6z28hym.jpg.thumb.jpg

张兮兮 发表于 2012-9-15 23:10:25
锚:钢铁制的停船器具,用铁链连在船上,抛到水底,可以使船停稳:抛~。~位。~链
锚定:
[spud] 用锚定桩(如将臂式起重机或挖泥机)锚住或稳定住


   因为在水里,所以叫锚定
灰熊喱嗨 发表于 2012-9-15 23:11:13
水不是固体,因此锚定只是一种比喻,不可能真正的像船的锚一样固定在土里不动。锚定手的概念我的理解包含了两种概念:

1 前伸手臂是身体转动带动被动划水,不是主动划水(就像锚不会主动发力)

2 前伸手臂插得较深,手腕下垂放松,形成一个勾型(soft hook,就像锚的形状,尽量勾住水)

Sk_XY-graphics.jpg

水质专家 发表于 2012-9-15 23:11:45
anchor能当名词用,也能当动词用,就是下锚,或者定锚的意思。 我理解就是手臂前伸,下插勾手,做好划水的准备。 所谓“Arms act as anchors and body moves over arms.”,那个视频我看过,但记不太清了,好像在强调身体发力(而不是手臂发力)的感觉,不能完全按照字面意思解释。

安妮鲜花 发表于 2012-9-16 00:33:50
现在我认为,“锚定手”其实就是抓水前手的一个合理位置,或者说是抓水前手的一个形状,至于为什么叫“锚定”,已经不重要了。
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