自由泳保持刚体的一些体会

stupidwolf

初学自由泳，对悠游中的许多帖子谈论的刚体印象很深，但却不知道从哪几点做到在水中保持刚体，今天游自由泳，一直在找手向前伸，找抱到更多的水的感觉，反复的蹬壁出发，在一臂划水的同时，另一只手尽量向前伸，平时蹬壁游到25米池另一边要换好几次气，找到向前伸的抱水感觉后，有几次竟能一口气游过去，不由得想起全浸的“走水”效果，因为肺活量不可能一下增大，靠，差点又被全浸者放松、轻盈的移臂动作的表象给蒙蔽了，前几天的练习时，一直将注意点集中在他漂亮轻松的移臂动作上，游了好几趟，自我感觉良好，特意问救生员老王游得怎么样，老王看了说：“感觉没有抱到水”，提醒我游的时候注意手臂要伸直来，当时没太注意，今天前后一联系，似乎找到了点子，前几天沉浸在全浸的高肘移臂练习中，刻意模仿全浸的放松，在移臂入水后并没有积极的向前伸手臂，今天想起来真是新手学全浸，形似而伸不似，就像没有内功的习武者，啪啪啪，一套招式打出去，高手一推就倒地了，所以在潇洒的高肘移臂后，手一定要积极的前伸，向前够，这一容易被忽略的细节带来的好处却是很多，第一手积极前伸，可以带动肩膀滚动，肩膀转动减小了对水阻力，同时增大了划水距离；第二手积极前伸，很好的形成了身体的流线型，即保持了刚体。
   同时也加深了对全浸的认识，要想达到全浸的高效率，绝对不能完全放松，自由随意，完全放松，人是不会piapiapia滴向前走，顶多是漂浮在水上，全浸的动作肯定是一个张弛结合的。

实践出真知{:soso_e179:}